1 kase kayısı hoşafı kaç kalori?

Kayısı hoşafı, Türk mutfağının sevilen ve hafif tatlılarından biridir. Kayısı, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak bilinir. Kayısı hoşafı, kayısının suyla kaynatılması ve genellikle şeker eklenerek hazırlanması ile yapılır. Bu yazıda, 1 kase kayısı hoşafının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Kayısı Hoşafının Besin Değerleri

Kayısı hoşafının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve tarifin içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 kase (yaklaşık 200 ml) kayısı hoşafı için ortalama kalori değeri şu şekildedir:

• Kalori: 120-160 kcal
• Karbonhidrat: 30-35 g
• Protein: 0.5-1 g
• Yağ: 0 g
• Fiber: 1-2 g

Bu değerler, hoşafın içerdiği şeker miktarına ve kayısıların sayısına bağlı olarak değişebilir. Şeker eklenmeden yapılan bir hoşaf, daha düşük kalori içeriğine sahip olabilir.

Kayısı Hoşafının Faydaları

Kayısı hoşafı, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Aşağıda kayısı hoşafının bazı sağlık faydaları sıralanmıştır:

• Zengin Vitamin ve Mineral İçeriği: Kayısılar, A vitamini, C vitamini, potasyum ve demir gibi önemli besin öğeleri açısından zengindir.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık sorununu azaltabilir.
• Antioksidan Özellikler: Kayısı, vücudu serbest radikallerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hidrasyon: Kayısı hoşafı su bazlı bir içecek olduğundan, vücudu nemlendirir ve sıvı ihtiyacını karşılar.

Kayısı Hoşafı Yapımı

Kayısı hoşafı yapmak oldukça basittir. Aşağıda pratik bir tarif sunulmuştur:

• Gerekli Malzemeler:
  • 500 gr kuru kayısı
  • 2-3 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı)
  • 1.5 litre su
• Yapılışı:
  • Kayısıları yıkayın ve bir tencereye koyun.
  • Üzerine suyu ekleyin ve kaynamaya bırakın.
  • Kaynadıktan sonra, şekeri ekleyin ve kısık ateşte 20-30 dakika pişirin.
  • Hoşafı ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra servis yapabilirsiniz.

Sonuç

1 kase kayısı hoşafı, ortalama 120-160 kalori içermektedir. Kayısı hoşafı, sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı alternatifi olarak tercih edilebilir. Besleyici içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bu lezzetli tarif, diyetinize dahil edebileceğiniz hafif bir seçenektir. Kayısı hoşafı, özellikle yaz aylarında serinletici bir içecek olarak da tüketilebilir.