1 göz yumurta kaç kalori?

Göz yumurtası, yüksek besin değeri ve lezzetiyle kahvaltı sofralarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu makalede göz yumurtasının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından sunduğu faydalar ele alınacaktır. Göz yumurtasının sağlıklı beslenmedeki yeri vurgulanacaktır.

16 Şubat 2025

1 Göz Yumurta Kaç Kalori?


Göz yumurtası, özellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmez bir parçası olan bir besindir. Yüksek besin değeri ve lezzeti ile bilinen göz yumurtası, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu makalede göz yumurtasının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları incelenecektir.

Göz Yumurta Nedir?


Göz yumurtası, genellikle tavuk yumurtası olarak bilinen ve yumurtanın sarısının beyazının içinde yer aldığı bir yumurta pişirme yöntemidir. Göz yumurtası, tavuk yumurtasının hafifçe pişirilmesi ile hazırlanır ve genellikle tavada kızartılarak servis edilir.

Göz Yumurta Kalori Değeri


Bir adet göz yumurtası, pişirilme yöntemine bağlı olarak ortalama 90-100 kalori içermektedir. Aşağıda göz yumurtasının kalori içeriğini etkileyen faktörler sıralanmıştır:
  • Pişirme yöntemi: Göz yumurtasının kalori değeri, yağ ile pişirilmesi durumunda artmaktadır.
  • Yumurta büyüklüğü: Küçük, orta veya büyük boy yumurtalar, kalori değerini etkileyebilir.
  • Ek malzemeler: Peynir, sucuk veya sebzeler eklenirse kalori değeri artar.

Besin Değeri

Göz yumurtası, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. İçerdiği besin öğeleri şunlardır:
  • Protein: Göz yumurtası, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve vücut için gerekli amino asitleri içerir.
  • Yağ: İçerisinde sağlıklı yağlar bulunur. Yumurta sarısı, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengindir.
  • Vitaminler: A, D, E ve B12 vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır.
  • Mineraller: Demir, çinko ve selenyum gibi mineralleri de barındırır.

Göz Yumurta Sağlığa Faydaları

Göz yumurtasının sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Göz sağlığını destekler: Yumurtada bulunan lutein ve zeaksantin, göz sağlığını koruma konusunda etkilidir.
  • Kas gelişimini destekler: Yüksek protein içeriği, kas gelişimi için önemlidir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: İçerdiği vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemini destekler.
  • Hücre onarımını teşvik eder: Yumurtada bulunan besin öğeleri, hücre onarımını destekler.

Sonuç

Göz yumurtası, kalori ve besin değeri açısından zengin bir besin kaynağıdır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, birçok fayda sağlamaktadır. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması ve dengeli bir beslenme programına entegre edilmesi önemlidir. Göz yumurtası, kahvaltılarınızı zenginleştirecek ve sağlığınıza katkıda bulunacak lezzetli bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Seyran 20 Şubat 2025 Perşembe

Göz yumurtası kalori değeri ile ilgili bilgiler çok ilginç. Peki, pişirme yöntemi değiştiğinde kalori miktarının nasıl etkilendiğini gözlemlediniz mi? Mesela, yağı ekleyerek pişirdiğinizde gerçekten belirgin bir değişim oluyor mu? Ayrıca, göz yumurtası ile birlikte eklediğiniz malzemelerin de kalori üzerinde etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Bu konuda deneyimlerinizi paylaşabilir misiniz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?