1 adet ton balığı kaç kalori ?

Ton balığının kalori değeri, tazelik durumuna ve hazırlanma yöntemine göre farklılık gösterir. Taze veya ızgara ton balığı düşük kalorili ve protein açısından zenginken, konserve çeşitleri içerdikleri sıvıya bağlı olarak değişen enerji değerlerine sahiptir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Ton Balığı Kaç Kalori?

1 adet ton balığının kalorisi, balığın büyüklüğüne, türüne (örneğin, konserve mi taze mi olduğuna) ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama bir ton balığı (yaklaşık 150-200 gram ağırlığında) için kalori değerleri şu şekildedir:

Taze Ton Balığı (Çiğ veya Izgara): 150 gramlık bir porsiyon yaklaşık 180-220 kalori içerir. Bu, yağ oranı düşük ve protein açısından zengin olduğu için düşük kalorili bir seçenektir.
Konserve Ton Balığı (Suyla): 1 kutu (yaklaşık 100-120 gram) suda konserve ton balığı genellikle 100-130 kalori arasındadır. Yağsız olduğu için kalorisi daha düşüktür.
Konserve Ton Balığı (Yağlı): 1 kutu (yaklaşık 100-120 gram) yağda konserve ton balığı ise 190-250 kaloriye kadar çıkabilir, çünkü eklenen yağ kaloriyi artırır.

Özetle:

Eğer "1 adet" derken ortalama bir taze ton balığı (150 gram) kastediliyorsa, yaklaşık 180-220 kalori bekleyebilirsiniz. Konserve ürünler için ise kutunun üzerindeki besin değerlerini kontrol etmek en doğrusu olacaktır. Ton balığı, düşük kalorili ve yüksek proteinli yapısıyla sağlıklı beslenme planları için idealdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap