1 adet malta eriği kaç kalori?

Malta eriği, özellikle yaz aylarında tüketilen, leziz ve besleyici bir meyvedir. Hem tatlı hem de ekşi bir tada sahip olan bu meyve, genellikle taze olarak veya çeşitli tatlılar ve salatalar içinde kullanılır. Malta eriğinin kalori içeriği, boyutuna ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Malta Eriği ve Besin Değeri

Malta eriği, düşük kalorili bir meyve olarak bilinir ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. İçeriğinde birçok vitamin ve mineral bulundurur. Malta eriğinin 100 gramında yaklaşık olarak şu besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 12 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 2 g
• A Vitamini: 200 IU
• C Vitamini: 40 mg
• Kalsiyum: 25 mg
• Demir: 0.6 mg

Kalori Hesabı ve Tüketim Miktarı

Bir adet malta eriği genellikle 70-80 gram arasında gelmektedir. Bu durumda ortalama 1 adet malta eriği yaklaşık olarak 35-40 kalori içermektedir. Ancak bu miktar, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir.

Malta Eriğinin Faydaları

Malta eriği, sağlık açısından birçok fayda sunan bir meyvedir. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Antioksidan özellikler: Malta eriği, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidan bileşikler içerir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirme: C vitamini açısından zengin olması, bağışıklık sistemini destekler.
• Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
• Kalp sağlığı: Düşük yağ ve kalori içeriği, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Sonuç

Malta eriği, düşük kalorili bir meyve olarak sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. 1 adet malta eriği yaklaşık 35-40 kalori içermekte olup, besin değerleri ile sağlığımıza birçok fayda sunmaktadır. Doğru miktarda tüketildiğinde, diyetinize zenginlik katabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir parça haline gelebilir.

Ekstra Bilgiler

Malta eriği, mevsimsel bir meyve olduğundan, yaz aylarında taze olarak bulunması daha kolaydır. Ayrıca, kurutulmuş veya konserve malta eriği de mevcuttur. Taze malta eriği, vitamin ve mineral açısından en zengin formudur. Meyvenin olgunlaşma sürecinde, tatlılık oranı artar ve bu da tüketiminin keyfini artırır.

Malta eriği, ayrıca çeşitli tatlı tariflerinde ve salatalarda kullanılabilir. Özellikle yaz aylarında serinletici salatalarda veya yoğurt ile birlikte tüketildiğinde, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar.