1 adet haşlama patates kaç kalori?

Haşlama patates, besleyici özellikleri ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir gıda seçeneği sunar. Ortalama 130-150 kalori içeren bu sebze, lif ve vitamin açısından zengindir. Diyet programlarına kolayca entegre edilebilirken, sağlığa olan faydaları da dikkat çekicidir.

25 Şubat 2025

1 Adet Haşlama Patates Kaç Kalori?


Haşlama patates, dünya genelinde sıkça tüketilen bir sebzedir. Hem lezzetli hem de besleyici bir gıda kaynağı olan patates, birçok diyet programında yer almaktadır. Ancak, patatesin kalori değeri birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu yazıda, haşlama patatesin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Haşlama Patatesin Kalori Değeri


1 adet ortalama boy (yaklaşık 150 gram) haşlama patates, yaklaşık olarak 130-150 kalori içermektedir. Bu değer, patatesin boyutuna ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patatesin kalori değeri, kızartılmış veya fırınlanmış patateslere göre oldukça düşüktür.

Haşlama Patatesin Besin Değerleri


Haşlama patates, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir gıda maddesidir. İşte 1 adet haşlama patatesin yaklaşık olarak içerdiği besin değerleri:
  • Karbonhidrat: 30 gram
  • Protein: 3 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Lif: 2 gram
  • Vitamin C: Günlük ihtiyacın %30'u
  • Potasiyum: 620 mg
Bu besin değerleri, haşlama patatesin sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olmasını sağlar.

Haşlama Patatesin Sağlığa Faydaları

Haşlama patatesin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Enerji Kaynağı: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde vücuda enerji sağlar.
  • Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Kalp Sağlığı: İçerdiği potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık Sistemi: Vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu faydalar, haşlama patatesin sağlıklı bir diyetin parçası olmasını desteklemektedir.

Sonuç

1 adet haşlama patates, ortalama 130-150 kalori içermekte olup, besleyici özellikleri ile sağlıklı bir gıda kaynağıdır. Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı ile diyet programlarına kolayca entegre edilebilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve genel beslenme dengesi de göz önünde bulundurulmalıdır.

Ekstra Bilgiler

Haşlama patates tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
  • Patatesin kabuğunu soymak, lif kaybına neden olabilir. Mümkünse kabuklu tüketilmesi önerilir.
  • Patatesi haşlama sırasında fazla tuz eklemekten kaçınılmalıdır, çünkü bu sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • Haşlanmış patatesler, sebze salatalarında veya çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
Bu bilgiler ışığında, haşlama patatesin sağlıklı beslenme açısından önemli bir yer tuttuğu anlaşılmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?