suda haşlanmış mısır kaç kalori?

Suda haşlanmış mısır, yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Besin değeri açısından zengin olan bu tahıl, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranıyla sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Mısırın kalori miktarı, tüketim şekline bağlı olarak değişiklik gösterir.

21 Ekim 2024

Suda Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?


Mısır, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir tahıldır ve özellikle yaz aylarında haşlanarak yenmesiyle bilinir. Suda haşlanmış mısır, lezzeti ve besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık veya garnitür olarak tercih edilmektedir. Ancak, haşlanmış mısırın kalori değeri, tüketim şekli ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Haşlanmış Mısırın Besin Değeri


Suda haşlanmış mısırın kalori içeriği, kullanılan mısırın türüne ve miktarına bağlıdır. Genel olarak, 100 gram suda haşlanmış mısır, ortalama olarak 96 kalori içermektedir. Bununla birlikte, mısırın besin değeri sadece kalori ile sınırlı değildir; aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengindir.
  • Karbonhidrat: 21 gram
  • Protein: 3 gram
  • Yağ: 1.5 gram
  • Lif: 2 gram
  • A Vitamin: 2% DV (Günlük Değer)
  • C Vitamin: 6% DV
  • Demir: 2% DV
  • Magnezyum: 5% DV

Sağlık Üzerindeki Etkileri


Suda haşlanmış mısır, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. Lif, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, mısırın içeriğindeki antioksidan bileşikler, hücre hasarını azaltarak genel sağlığı iyileştirebilir.

Haşlanmış Mısırın Tüketim Şekilleri

Mısır, çeşitli şekillerde tüketilebilir ve bu da kalori alımını etkileyebilir. İşte bazı yaygın tüketim biçimleri:
  • Doğrudan haşlanmış olarak tüketmek.
  • Tuz veya tereyağı ile tatlandırarak servis etmek.
  • Salatalarda veya yemeklerde garnitür olarak kullanmak.
  • Püre haline getirerek kullanmak.

Sonuç

Suda haşlanmış mısır, sağlıklı bir besin kaynağıdır ve ortalama 100 gramında yaklaşık 96 kalori içermektedir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından zengin olması, onu besleyici bir atıştırmalık haline getirmektedir. Ancak, mısırın kalori içeriği, tüketim şekli ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, haşlanmış mısır tüketimi dengeli bir şekilde yapılmalıdır.

Ekstra Bilgiler

Mısır, glüten içermeyen bir tahıl olması sebebiyle, glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için de uygun bir besin kaynağıdır. Ayrıca, mısırın antioksidan içeriği, kalp sağlığını destekleyebilir ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkiler gösterebilir. Bununla birlikte, mısırın yüksek glisemik indekse sahip olduğunu unutmamak önemlidir; bu nedenle, diyabet hastalarının mısır tüketimini dikkatli bir şekilde planlaması gerekmektedir.

Sonuç olarak, suda haşlanmış mısır, dengeli bir beslenme planında yer alabilecek lezzetli ve besleyici bir seçenektir. Ancak, bireylerin kendi sağlık durumlarına ve beslenme ihtiyaçlarına göre tüketim miktarlarını ayarlamaları önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ukuş 19 Ekim 2024 Cumartesi

Mısırın haşlanmış haldeki kalori içeriğini merak ediyorum. 100 gram suda haşlanmış mısırın yaklaşık 96 kalori içerdiğini öğrendim, peki bu miktar tüketim şekline göre nasıl değişiyor? Tuz veya tereyağı ile lezzetlendirdiğimizde kalori artışı ne olur? Ayrıca, bu besinin sağlığa olan etkileri hakkında daha fazla bilgi almak isterim. Lif içeriği sindirim sağlığı için ne kadar önemli?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Mısırın Kalori İçeriği
Haşlanmış mısırın 100 gramı yaklaşık 96 kalori içeriyor. Ancak bu miktar, tüketim şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Mısırı tuz veya tereyağı ile lezzetlendirdiğimizde, eklenen malzemelerin kalorileri toplam kalori miktarını artıracaktır. Örneğin, 10 gram tereyağı eklediğinizde yaklaşık 72 kalori daha eklenirken, tuz çoğunlukla kalori eklemeyecek, ancak lezzet açısından önemli bir katkı sağlar.

Sağlığa Etkileri
Mısır, lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Lif, sindirim sağlığı için oldukça önemlidir. Yeterli lif alımı, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur, kabızlık riskini azaltır ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, lifli gıdalar, tokluk hissini artırarak aşırı yeme eğilimlerini azaltabilir.

Sonuç
Mısır, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlıklı bir atıştırmalık alternatifidir. Ancak, tüketim şekline dikkat edilmesi, özellikle eklenen yağ ve tuz miktarının kontrol edilmesi, sağlıklı bir beslenme için önemlidir. Lifli gıdaların sindirim sağlığı üzerindeki olumlu etkileri göz önünde bulundurulduğunda, mısırın bu konuda sağladığı faydalar da dikkate değer.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?