Pişirilmiş yumurta kaç kalori ?

Yumurtanın besleyici gücü ve kalori içeriği, pişirme yöntemlerine göre nasıl değişiyor? Farklı hazırlama tekniklerinin enerji değerlerini ve yumurtanın zengin besin profili üzerindeki etkilerini keşfedelim.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Pişmiş Yumurtanın Kalori Değeri

Pişmiş yumurtanın kalori değeri, yumurtanın boyutuna ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Genel olarak orta boy bir yumurta (yaklaşık 50 gram) için kalori değerleri şu şekildedir:

Haşlanmış yumurta: Yaklaşık 70-80 kalori
Yağsız tavada pişirilmiş omlet veya sahanda yumurta: 90-100 kalori (yağ eklenmediği takdirde)
Yağ ile pişirilmiş yumurta: Eklenen yağ miktarına bağlı olarak 120-180 kalori arasında değişebilir
Çılbır gibi soslu yumurta yemekleri: Sos içeriğine göre 150-250 kalori

Yumurtanın Besin Değeri

Yumurta sadece kalori değil, aynı zamanda yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineraller içerir:

6-7 gram protein
A, D, E ve B12 vitaminleri
Demir, çinko ve selenyum mineralleri

Diyet Yapanlar İçin Not

Düşük kalorili ve besleyici bir seçenek arıyorsanız, haşlanmış yumurta ideal bir tercihtir. Yağ eklemeden pişirerek kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap