Pirinçli kabak dolması kaç kalori?

Pirinçli kabak dolması, Türk mutfağının sağlıklı ve lezzetli bir örneğidir. Taze kabaklar, pirinç ve baharatlarla hazırlanan bu dolma, düşük kalorili yapısıyla diyet dostu bir seçenek sunar. Zengin besin değerleri sayesinde sağlıklı beslenme programlarına entegre edilebilir.

21 Şubat 2025

Pirinçli Kabak Dolması Nedir?


Pirinçli kabak dolması, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle yaz aylarında taze kabaklar kullanılarak yapılan bu dolma, iç harcında pirinç, çeşitli baharatlar ve bazen et bulundurarak hazırlanır. Düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olması nedeniyle özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenler tarafından sıkça tercih edilir.

Pirinçli Kabak Dolmasının Besin Değerleri


Pirinçli kabak dolmasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve yapım yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram pirinçli kabak dolması yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 80-120 kcal
  • Protein: 2-4 gram
  • Karbonhidrat: 15-20 gram
  • Yağ: 3-5 gram
  • Fiber: 2-3 gram
Bu değerler, kabak dolmasının içeriğine ve hazırlama şekline bağlı olarak değişebilir. Örneğin, kıymalı bir iç harç kullanıldığında kalori miktarı artabilir.

Pirinçli Kabak Dolmasının Kalori Hesabı


Pirinçli kabak dolmasının kalori miktarını hesaplamak için, iç harcın bileşenlerini, kabak miktarını ve hazırlama yöntemini göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Genel olarak, 1 adet orta boy kabak dolması (yaklaşık 150-200 gram) ortalama 120-180 kalori içermektedir.

Pirinçli Kabak Dolmasının Sağlığa Faydaları

Pirinçli kabak dolmasının sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Düşük kalori içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olması
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemesi
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olması
  • Antioksidan özellikler taşıyarak bağışıklık sistemini güçlendirmesi
Bu faydalar, kabak dolmasının sağlıklı bir besin seçeneği olmasını sağlamaktadır.

Sonuç

Pirinçli kabak dolması, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek olarak sofralarda yer almaktadır. Kalori miktarı, iç harcın bileşenlerine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak genel olarak düşük kalorili bir seçenek olması, onu sağlıklı beslenme programlarında tercih edilen bir gıda haline getirmektedir. Kabak dolmasının sağladığı sağlık faydaları da göz önünde bulundurulduğunda, bu yemeğin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Pirinçli kabak dolması, farklı kültürlerde de benzer tariflerle yer almaktadır. Örneğin, Yunan mutfağında "kolokithokeftedes" adıyla bilinen kabak köfteleri bulunmaktadır. Türk mutfağında ise, dolmanın yanında yoğurt veya salata ile servis edilmesi yaygındır. Ayrıca, kabak dolması yapımında kullanılan baharatlar, yemeğin lezzetini artırarak farklı tatlar elde edilmesine olanak tanır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Şahiner 18 Aralık 2024 Çarşamba

Pirinçli kabak dolması yapmayı hiç denediniz mi? Yaz aylarında taze kabaklarla hazırlanan bu lezzetli yemek, hem düşük kalorili hem de besleyici özellikleri ile dikkat çekiyor. İç harcında pirinç ve baharatların yanı sıra et de kullanıldığında, gerçekten zengin bir tat elde ediliyor. Sizce de bu kadar sağlıklı bir seçenek, özellikle diyet yapanlar için mükemmel değil mi? Ayrıca, kabak dolmasının vitamin ve mineral açısından zengin olması, onu daha da cazip hale getiriyor. Sizce de bu yemeği düzenli olarak sofralarımızda bulundurmalıyız?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?