Bir tabak spagetti makarna kaç kalori ?

Spagetti makarnanın besin değeri, porsiyon boyutundan pişirme tekniğine ve eklenen soslara kadar birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. İşte bu temel bilgiler ışığında spagettinin kalori profiline dair detaylı bir rehber.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Tabak Spagetti Makarnanın Kalori Değeri

Bir tabak spagetti makarnanın kalori miktarı, porsiyon büyüklüğüne, pişirme yöntemine ve eklenen soslara bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sadece haşlanmış spagetti makarnanın kalori değeri aşağıdaki gibidir:

100 gram kuru spagetti yaklaşık 350-370 kalori içerir.
Haşlandığında su çekerek ağırlığı artar, bu nedenle 100 gram haşlanmış spagetti yaklaşık 130-160 kaloriye denk gelir.

Porsiyon Bazlı Ortalama Kalori Değerleri

Küçük bir porsiyon (100 gram haşlanmış): 130-160 kalori
Orta bir porsiyon (200 gram haşlanmış): 260-320 kalori
Büyük bir porsiyon (300 gram haşlanmış): 390-480 kalori

Sos ve Ek Malzemelerin Etkisi

Makarnaya eklenen soslar ve malzemeler kaloriyi önemli ölçüde artırabilir:

Domates sosu: 50-70 kalori (100 gram başına)
Boloniyez sos: 150-200 kalori (100 gram başına)
Kremalı sos: 200-300 kalori (100 gram başına)
Peynir (rendelenmiş): 100-150 kalori (30 gram başına)

Örneğin, orta boy bir tabak spagetti (200 gram haşlanmış) üzerine 100 gram boloniyez sos ve 30 gram peynir eklendiğinde toplam kalori yaklaşık 500-670 kaloriye ulaşabilir.

Özet

Sade haşlanmış bir tabak spagetti makarna ortalama 130-480 kalori arasında değişirken, soslar ve ek malzemelerle bu değer 500-800 kaloriye kadar çıkabilir. Kalori hesaplaması yaparken porsiyon büyüklüğüne ve kullanılan malzemelere dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap