Bir avuç tuzlu çekirdek kaç kalori ?

Bir avuç tuzlu çekirdeğin kalori miktarı, avucun büyüklüğüne ve çekirdeğin türüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle "bir avuç" yaklaşık 30-40 gram arasında değişen bir miktara denk gelir. Tuzlu ay çekirdeği üzerinden hesaplama yapacak olursak:

• Ortalama 30 gram (yaklaşık 3 yemek kaşığı) tuzlu ay çekirdeği yaklaşık 170-190 kalori içerir.
• 40 gram için bu miktar 220-250 kaloriye kadar çıkabilir.

Besin Değerleri ve Diğer Bilgiler

Tuzlu çekirdek sadece kalori değil, aynı zamanda sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin/mineraller içerir. Ancak tuz içeriği yüksek olduğundan, aşırı tüketimde dikkatli olunması önerilir. Özellikle:

• Yüksek tansiyon veya böbrek problemi olanlar için tuzlu çekirdek tüketimi sınırlandırılmalıdır.
• Kalori kontrolü yapanlar, porsiyon miktarına dikkat ederek tüketmelidir.

Özetle

Bir avuç tuzlu çekirdek ortalama 170-250 kalori arasında değişebilir. Sağlıklı atıştırmalık olarak görülse de, porsiyon kontrolü ve tuz içeriği göz önünde bulundurularak tüketilmesi önemlidir.