Arpa şehriye pilavı kaç kalori?

Arpa şehriye, arpa unundan yapılan ve ince, kısa parçalar halinde kesilen bir makarna türüdür. Genellikle çorbalarda, salatalarda ve pilavlarda kullanılır. Arpa şehriyenin besin değeri, buğday şehriyesine göre daha yüksektir. Bunun nedeni, arpa ununun lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir içerik barındırmasıdır.

100 gram pişirilmiş arpa şehriye pilavı, ortalama olarak 120-140 kalori içermektedir. Ancak bu kalori değeri, pilavın hazırlanma şekline ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Örneğin, pilavda kullanılan yağ miktarı ve eklenen sebzeler, toplam kalori değerini etkileyen önemli faktörlerdir.

• 100 gram pişirilmiş arpa şehriye pilavı: 120-140 kalori
• Pilavda kullanılan yağ: 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler
• Eklenen sebzeler: Sebzeler düşük kalorili olmasına rağmen, miktarları toplam kaloriye etki edebilir

Arpa şehriye pilavının besin değerleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilmesi açısından önemlidir. 100 gram pişirilmiş arpa şehriye pilavı için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Karbonhidrat: 25-30 gram
• Protein: 3-5 gram
• Yağ: 1-2 gram
• Lif: 1-2 gram
• Sodyum: 1 mg

Arpa şehriye, sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilebilir. Özellikle lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, arpa şehriye pilavı, B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu durum, enerji metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur.

• Sindirim sistemini destekler.
• Tokluk hissi sağlar.
• Vitamin ve mineral kaynağıdır.
• Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Arpa şehriye pilavı, kalori açısından makul bir seçenek olmasının yanı sıra, sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır. Ancak, porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemlerine dikkat edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı bir beslenme planında yer alması önerilen arpa şehriye pilavı, çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek daha besleyici hale getirilebilir.