100 gr bezelye kaç kalori?
Bezelye, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir baklagildir. 100 gramında yaklaşık 81 kalori içeren bu besin, zengin lif, protein ve vitamin kaynaklarıyla sağlıklı diyetlerde önemli bir yer tutar. Sindirim sağlığını desteklerken, kalp ve kan şekeri düzeylerini de olumlu etkiler.
Bezelye, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir baklagil türüdür. Hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin olan bezelye, birçok diyet programında yer almaktadır. Bu makalede, 100 gram bezelyenin kalori içeriği ve besin bileşenleri üzerinde durulacaktır. Bezelyenin Kalori Değeri 100 gram taze bezelye, yaklaşık 81 kalori içermektedir. Bu değer, bezelyenin cinsine ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Özellikle dondurulmuş veya konserve bezelyelerde kalori miktarı daha yüksek olabilmektedir. Besin Değerleri Bezelye, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. 100 gram bezelyenin yaklaşık besin bileşenleri şu şekildedir:
Vitamin ve Mineraller Bezelye, A, C, K vitaminleri ve B vitamin kompleksini içermektedir. Ayrıca, magnezyum, fosfor, potasyum ve demir gibi mineraller bakımından da zengindir. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kemik sağlığını korumaya ve enerji üretimine katkıda bulunur. Sağlığa Faydaları Bezelyenin tüketimi, birçok sağlık yararı sunmaktadır. Bunlar arasında:
Sonuç 100 gram bezelye, yaklaşık 81 kalori ve yüksek besin değeri sunmaktadır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak bezelye tüketimi, vücut sağlığını destekleyen birçok fayda sağlamaktadır. Her ne kadar kalori miktarı düşük olsa da, bezelye protein ve lif açısından zengin bir kaynak olması nedeniyle, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir besindir. Ekstra Bilgiler Bezelye, çeşitli yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir besindir. Çorbalardan salatalara, ana yemeklerden atıştırmalıklara kadar geniş bir yelpazede yer alır. Ayrıca, bezelye ununun glutensiz beslenen bireyler için alternatif bir un kaynağı olarak kullanıldığını da belirtmek gerekir. Bezelye, özellikle vegan ve vejetaryen diyetlerde protein kaynağı olarak önemli bir rol oynamaktadır. Sonuç olarak, bezelye sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır ve düzenli tüketimi önerilmektedir. |
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Bezelyeyi düzenli olarak tüketen biri olarak, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek harika. 100 gram bezelyenin yaklaşık 81 kalori içermesi ve yüksek lif oranı ile sindirim sistemine sağladığı faydalar dikkat çekici. Ayrıca, kalp sağlığını desteklemesi ve kan şekerini dengelemesi gibi yararları da önemli. Bezelyenin farklı yemeklerde kullanılması ve vegan diyetlerde protein kaynağı olarak rol oynaması da oldukça işlevsel. Peki, bezelyeyi en çok hangi tariflerde kullanıyorsun?
Bezelye gerçekten çok yönlü ve besleyici bir sebze Levami bey. Ben genellikle şu tariflerde kullanıyorum:
Bezelyeli Pilav
En klasik ve sevilen tariflerden biri. Pirinçle mükemmel uyum sağlıyor ve hem görsel hem de lezzet açısından yemeği zenginleştiriyor.
Bezelyeli Tavuk Yemekleri
Tavuk sote veya tavuklu sebze yemeklerinde bezelye hem renk katıyor hem de besin değerini artırıyor.
Köri Soslu Bezelye
Vejetaryen bir seçenek olarak, köri baharatıyla hazırlanan bezelye yemeği hem doyurucu hem de oldukça lezzetli oluyor.
Bezelye Püresi
Haşlanmış bezelyeyi zeytinyağı ve baharatlarla püre haline getirerek farklı bir tat elde edebilirsiniz, balık veya et yanına iyi gidiyor.
Hangi tarifleri denemeyi düşünüyorsunuz? Bezelyenin bu kadar çok kullanım alanı olması, onu mutfakta vazgeçilmez kılıyor.