100 gr badem kaç kalori?

Badem, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar içerir. 100 gram badem ortalama 575-600 kalori sağlar. Zengin protein, lif ve vitamin içeriğiyle sağlığa birçok fayda sunarken, porsiyon kontrolü önemlidir. Bademin çeşitli tüketim şekilleriyle diyetinize eklenmesi önerilir.

11 Şubat 2025

100 Gr Badem Kaç Kalori?


Badem, besin değeri yüksek ve sağlıklı yağlar içeren bir kuruyemiştir. Özellikle sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan badem, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Peki, 100 gram badem kaç kalori içermektedir?

Bademin Kalori İçeriği


100 gram badem yaklaşık olarak 575-600 kalori içermektedir. Bu değer, bademin türüne ve işlenme şekline göre değişiklik gösterebilir. Bademin kalori değeri, sağladığı besin öğeleri ve yağ asitleri açısından da değerlendirildiğinde, sağlıklı bir besin kaynağı olduğu söylenebilir.

Bademin Besin Değerleri


Bademin besin değerleri oldukça zengindir. Aşağıda 100 gram badem için ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 575-600 kcal
  • Protein: 21 g
  • Yağ: 50 g
  • Karbonhidrat: 22 g
  • Fiber: 12 g
  • Şeker: 4 g
  • Vitamin E: 25.6 mg (Günlük ihtiyacın %130'u)
  • Magnezyum: 270 mg (Günlük ihtiyacın %68'i)

Bademin Sağlığa Faydaları

Bademin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Kalp Sağlığı: Badem, yüksek miktarda tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu tür yağlar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
  • Antioksidan Özellikler: Badem, E vitamini açısından zengin bir kaynaktır. E vitamini, hücreleri serbest radikallerden koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
  • Kilo Yönetimi: Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, badem tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Kan Şekerini Düzenleme: Badem, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlayabilir.

Bademin Tüketim Şekilleri

Badem, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
  • Çiğ olarak: Doğrudan atıştırmalık olarak tüketilebilir.
  • Toz halinde: Smoothielere veya yoğurtlara eklenebilir.
  • Kuruyemiş karışımlarında: Diğer kuruyemişlerle birlikte karıştırılarak tüketilebilir.
  • Un olarak: Badem unu, özellikle glütensiz beslenenler için alternatif bir un seçeneği sunar.
  • Süt olarak: Badem sütü, laktoz intoleransı olanlar için iyi bir alternatif olabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bademin sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, aşırı tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle, günlük kalori alımını aşmamak için porsiyon kontrolü yapılmalıdır. Ayrıca, bazı kişilerde badem alerjisi görülebilir, bu nedenle badem tüketmeden önce alerjik durumların değerlendirilmesi önemlidir.

Sonuç

Sonuç olarak, 100 gram badem yaklaşık 575-600 kalori içermekte olup, zengin besin değerleri ve sağlık faydalarıyla dikkat çekmektedir. Bademin dengeli bir şekilde tüketilmesi, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?