1 trabzon hurması kaç kalori?

Trabzon hurması, özellikle sonbahar ve kış aylarında tüketilen, besleyici ve lezzetli bir meyve türüdür. Trabzon hurması, özellikle Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde yetişmektedir. Bu meyve, sağlık açısından birçok fayda sunmasının yanı sıra, düşük kalori değeri ile de dikkat çekmektedir.

1.1 Trabzon Hurmasının Kalori Değeri

Trabzon hurması, 100 gramı için yaklaşık olarak 81 kalori içermektedir. Ancak bu meyvenin kalori değeri, tüketilen miktara göre değişiklik gösterebilir. Genellikle bir adet Trabzon hurması, ortalama 150-200 gram ağırlığında olmaktadır. Bu durumda bir adet Trabzon hurması, yaklaşık 120-160 kalori içerir.

• 100 gram Trabzon hurması: 81 kalori
• Bir adet (150-200 gram) Trabzon hurması: 120-160 kalori

1.2 Besin Değeri ve Faydaları

Trabzon hurması, düşük kalori içeriğinin yanı sıra, zengin vitamin ve mineral içeriği ile de dikkat çekmektedir. İçeriğinde bulunan besin maddeleri şunlardır:

• A, C ve E vitaminleri
• Potasyum, magnezyum ve kalsiyum
• Antioksidanlar
• Fiber (lif) oranı yüksek

Bu besin maddeleri, bağışıklık sistemini güçlendirme, sindirim sistemini düzenleme ve genel vücut sağlığını koruma gibi birçok fayda sağlamaktadır. Özellikle lif içeriği sayesinde sindirim sorunlarını önlemede yardımcı olur.

1.3 Trabzon Hurması Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Trabzon hurması, genellikle taze olarak tüketilmesinin yanı sıra, çeşitli tatlılar, salatalar ve smoothie'lerde de kullanılabilir. Ancak, Trabzon hurmasının olgunlaşmadan önce tüketilmesi durumunda, boğazda tahriş ve sindirim sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, Trabzon hurmasının olgunlaşmasını beklemek en sağlıklı tercih olacaktır.

• Olgun Trabzon hurması tercih edilmelidir.
• Çeşitli tariflerde kullanılabilir.
• Aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Sonuç olarak, Trabzon hurması, düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi için faydalı olan bu meyve, çeşitli yemeklerde ve tatlılarda da kullanılabilir. Ancak, tüketiminde dikkatli olunması gerektiği unutulmamalıdır.