1 tane gün kurusu kaç kalori ?

Gün Kurusu Kalori Değeri

Bir adet gün kurusu (kuru kayısı) ortalama 6-8 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 15-20 kalori içerir. Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha büyük veya şeker eklenmiş gün kuruları kalori miktarını artırabilir.

Gün Kurusunun Besin Değerleri

Gün kurusu sadece kalori içermez; aynı zamanda besleyici bir atıştırmalıktır. İşte temel özellikleri:

• Lif açısından zengindir, sindirime yardımcı olur.
• A ve C vitaminleri ile potasyum gibi mineraller içerir.
• Doğal şeker kaynağıdır, enerji verir ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Diyet ve Sağlık Açısından Öneriler

Gün kurusunu dengeli bir diyetin parçası olarak tüketmek faydalıdır, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Günde 3-4 adet gün kurusu, sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Eğer kilo yönetimi veya şeker hastalığı gibi durumlarınız varsa, aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve bir uzmana danışın.

Özetle, bir gün kurusu ortalama 15-20 kalori değerine sahiptir ve besleyici özellikleriyle dikkat çeker.