1 porsiyon pırasa yemeği kaç kalori?

Pırasa yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besin değeri yüksek bir sebze yemeğidir. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile sağlığa faydalıdır. 1 porsiyon pırasa yemeği ortalama 200-300 kalori arasında değişirken, içerdiği lif ve antioksidanlar sayesinde sindirim sistemini destekler.

06 Mart 2025

1 Porsiyon Pırasa Yemeği Kaç Kalori?


Pırasa yemeği, Türk mutfağının vazgeçilmez sebze yemeklerinden biridir. Besin değeri yüksek olan pırasa, vitamin ve mineral bakımından zengin bir sebzedir. Pırasa yemeği, genellikle zeytinyağı, soğan, pirinç ve çeşitli baharatlarla hazırlanarak servis edilir. Bu yazıda, 1 porsiyon pırasa yemeğinin kalori içeriği ve besin değerleri düzenli olarak incelenecektir.

Pırasa ve Besin Değeri


Pırasa, A, C ve K vitaminleri yanında, folat, demir, kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de fayda sağlar. Pırasa, düşük kalorili bir sebze olmasına rağmen, besin değeri yüksektir.

1 Porsiyon Pırasa Yemeği Kalori Hesabı


1 porsiyon pırasa yemeği genellikle 150-200 gram civarında pişirilmiş pırasa içermektedir. Pırasa yemeği hazırlanırken kullanılan malzemeler kalori miktarını etkiler. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse:
  • Pırasa (100 gram): 31 kalori
  • Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 119 kalori
  • Soğan (1 adet orta boy): 44 kalori
  • Pirinç (50 gram pişirilmiş): 68 kalori
Bu verilere dayanarak, 1 porsiyon pırasa yemeği ortalama 200-300 kalori arasında bir değere sahip olabilmektedir. Malzemelerin miktarına ve kullanılan yağın türüne göre bu değer değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri ve Faydaları

Pırasa yemeği, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da değerlidir. İçeriğindeki vitamin ve minerallerle birlikte, vücut sağlığını destekleyen birçok özelliği vardır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Antioksidan özellikler taşıyarak hücrelerin korunmasına yardımcı olur.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olabilecek düşük kalorili bir yemek seçeneğidir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu nedenlerden dolayı, pırasa yemeği, dengeli bir beslenme için önerilen sağlıklı bir seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

Sonuç

1 porsiyon pırasa yemeği, kullanılan malzemelere göre ortalama 200-300 kalori arasında bir değere sahiptir. Pırasa, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme açısından önemli faydalar sunmaktadır. Bu nedenle, diyet programlarında yer alması gereken bir sebze yemeğidir. Pırasa yemeğini çeşitli malzemelerle zenginleştirerek, daha lezzetli ve besleyici hale getirebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?