1 litre süt kaç kalori ?

Farklı süt çeşitlerinin enerji değerleri ve besin içerikleri, beslenme planı oluştururken dikkat edilmesi gereken temel unsurlardan biridir. Tam yağlı inek sütünden bitkisel alternatiflere kadar her seçeneğin kendine özgü kalori aralığı ve besin profili bulunur. Bu değerler, sütün yağ oranından hayvan türüne kadar çeşitli faktörlerden etkilenir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Litre Sütün Kalori Değeri

1 litre tam yağlı inek sütü ortalama 640-660 kalori içerir. Ancak bu değer sütün yağ oranına, üretim şekline ve hayvanın cinsine göre değişiklik gösterebilir.

Süt Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri (1 Litre)

Tam Yağlı Süt (%3-3.5 yağ): 640-660 kcal
Yarım Yağlı Süt (%1-1.5 yağ): 450-470 kcal
Yağsız/Light Süt (%0-0.5 yağ): 350-370 kcal
Keçi Sütü : 700-720 kcal
Soya Sütü (bitkisel alternatif): 400-450 kcal
Badem Sütü (bitkisel alternatif): 150-200 kcal

Sütün Besin Değeri

1 litre tam yağlı süt yaklaşık olarak:

32-35 gram protein
48-50 gram karbonhidrat (laktoz)
35-38 gram yağ
1200 mg kalsiyum
A, D, B2 ve B12 vitaminleri içerir

Önemli Notlar

Pastörize ve UHT sütler arasında kalori farkı minimaldir
Light sütlerde yağ azaldığı için kalori de düşer
Laktoz intoleransı olanlar için laktozsuz sütlerin kalorisi normal sütle benzerdir
Markalara göre küçük kalori farklılıkları olabilir, ambalaj üzerindeki besin değerleri tablosuna bakmak en doğrusudur

Günlük Tüketim Önerisi

Sağlıklı bir yetişkin için günde 2-3 su bardağı (400-600 ml) süt tüketimi önerilir. Bu miktar kişinin yaşı, cinsiyeti, aktivite düzeyi ve sağlık durumuna göre değişebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap