1 kase karışık çerez kaç kalori ?

Karışık çerezler, lezzetli atıştırmalıklar olmalarının yanı sıra besin değerleri açısından da dikkatle tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor. İçerdikleri kuruyemiş ve kuru meyvelerin türüne göre değişen kalori miktarları, sağlıklı beslenme planı oluştururken göz önünde bulundurulması gereken önemli bir detay.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase Karışık Çerez Kaç Kalori?

Karışık çerezlerin kalorisi, içeriğindeki kuruyemiş ve kuru meyvelerin türüne, miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 1 kase (yaklaşık 100-120 gram) karışık çerez için şu bilgileri verebiliriz:

Ortalama kalori: 500-700 kcal arası

Bu değer, çerez karışımında yer alan yüksek yağlı kuruyemişler (ceviz, fındık, badem, antep fıstığı gibi) ve şekerli kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı gibi) nedeniyle yüksek olabilmektedir. İşte karışık çerezde bulunan bazı bileşenlerin ortalama 100 gram başına kalori değerleri:

Ceviz: 650 kcal
Badem: 575 kcal
Fındık: 628 kcal
Kaju: 553 kcal
Antep fıstığı: 560 kcal
Kuru üzüm: 299 kcal
Kuru kayısı: 241 kcal

Eğer çerez karışımı kavrulmuş, tuzlu veya şeker kaplıysa, kalori değeri daha da artabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolü önemlidir; küçük bir avuç (30 gram) karışık çerez yaklaşık 150-200 kcal içerebilir.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak görülse de, yüksek kalori içeriği nedeniyle karışık çerez tüketirken miktara dikkat etmek önerilir. Özellikle diyet yapanlar veya kalori alımını takip edenler için porsiyon büyüklüğü önem taşır.

Not: Kesin kalori değeri için ürün ambalajındaki besin değerler tablosunu kontrol etmek en doğru sonucu verecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap