1 bardak vişne suyu kaç kalori?

Vişne suyu, vişne meyvesinin sıkılmasıyla elde edilen ve hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek olarak bilinen bir sıvıdır. Besin değeri açısından zengin olan vişne suyu, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 bardak vişne suyunun kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Vişne Suyunun Kalori Değeri

1 bardak (240 ml) vişne suyu yaklaşık olarak 120-140 kalori içermektedir. Kalori miktarı, kullanılan vişne türüne, suyun hazırlanma şekline ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Özellikle şeker eklenmiş vişne suları, doğal vişne suyuna kıyasla daha yüksek kalori değerine sahip olabilir.

Vişne Suyunun Besin İçeriği

Vişne suyu sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği bakımından da zengindir. Aşağıda, 1 bardak vişne suyunun genel besin içeriği verilmiştir:

• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0 gram
• Şeker: 20-25 gram
• Fiber: 1 gram
• Vitamin C: %20 günlük ihtiyacın karşılanması
• Potasiyum: %10 günlük ihtiyacın karşılanması

Vişne Suyunun Sağlığa Faydaları

Vişne suyu, sağlık açısından pek çok fayda sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Vişne, yüksek antioksidan içeriği ile bilinir. Bu özellik, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin zarar görmesini önler.
• İltihap Azaltıcı: Vişne suyu, iltihaplanmayı azaltmada etkili olabilir ve eklem ağrılarına karşı fayda sağlayabilir.
• Uyku Kalitesini Artırma: Vişne suyu, melatonin içeriği sayesinde uyku kalitesini artırabilir.
• Bağışıklık Sistemi Destekleme: İçerdiği vitamin C sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

1 bardak vişne suyu, ortalama olarak 120-140 kalori içermekte olup, zengin besin içeriği ve sağlık yararları ile dikkat çekmektedir. Ancak, vişne suyunun kalori miktarını etkileyen unsurlar göz önünde bulundurularak, özellikle şeker eklenmiş olanların tüketimine dikkat edilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir beslenme planı içinde, vişne suyu makul miktarlarda yer alabilir.

Ekstra Bilgiler