1 adet yaş hurma kaç kalori?

Hurma, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgelerinde yaygın olarak tüketilen, besleyici ve enerji verici bir meyvedir. İçeriği zengin besin değerleri ile doludur ve birçok sağlık faydası sunar. Bu yazıda, bir adet yaş hurmanın kalori içeriğini inceleyeceğiz.

Yaş Hurmanın Kalori İçeriği

Yaş hurma, tatlı bir meyve olmasının yanı sıra yoğun besin içeriği ile de dikkat çeker. Ortalama olarak, bir adet yaş hurma (yaklaşık 24 gram) yaklaşık 23 kalori içermektedir. Bu değer, hurmanın çeşidine ve olgunluğuna bağlı olarak küçük farklılıklar gösterebilir.

Yaş Hurmanın Besin Değerleri

Yaş hurma, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda içerdiği besin öğeleri açısından da oldukça zengindir. Aşağıda, bir adet yaş hurmanın içerdiği bazı temel besin değerleri listelenmiştir:

• Karbonhidrat: 6.4 gram
• Protein: 0.2 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Fiber: 1.6 gram
• Şeker: 16 gram

Yaş Hurmanın Sağlığa Faydaları

Yaş hurma, çeşitli sağlık yararları sunan bir meyvedir. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler.
• Antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallere karşı korur.
• Enerji verici özelliği ile sporcular ve aktif bireyler için idealdir.
• Kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir, bu da kemik sağlığını destekler.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler içerir.

Sonuç

Sonuç olarak, bir adet yaş hurma ortalama olarak 23 kalori içermekte olup, besin değeri açısından da oldukça zengin bir meyvedir. Sağlık üzerindeki olumlu etkileri, onu sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek haline getirmektedir. Ancak, hurmanın şeker içeriği yüksek olduğundan, tüketim miktarına dikkat edilmesi önerilir.

Ekstra Bilgiler

Hurma, genellikle tatlı tariflerde, enerji barlarında ve salatalarda kullanılmaktadır. Aynı zamanda, doğal tatlandırıcı olarak da tercih edilmektedir. Beslenme düzeninize dahil etmeden önce, herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir uzmana danışmanız önemlidir.