1 adet vişne kaç kalori?

Vişne, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir meyve olup, sağlıklı bir diyetin parçası olarak sıklıkla tüketilmektedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen vişne, tatlılar, reçeller ve çeşitli içeceklerde de kullanılmaktadır. Ancak vişnenin kalori değeri, sağlık açısından önemli bir faktördür.

Vişnenin Besin Değeri

Vişne, 100 gramında yaklaşık olarak 50 kalori içermektedir. Bunun yanı sıra, vişne, aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Karbonhidrat: 12 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.3 gram
• Lif: 1.4 gram
• Şeker: 8 gram

Bu değerler, taze vişne için geçerli olup, kurutulmuş veya işlenmiş vişne ürünlerinde kalori miktarı değişiklik gösterebilir.

1 Adet Vişne Kalori Hesaplaması

Bir adet vişne genellikle 5 gram civarında bir ağırlığa sahiptir. Bu durumda, bir adet vişne ortalama olarak:

• Kalori: 2.5 kalori

olarak hesaplanmaktadır. Bu değer, vişnenin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Vişnenin Sağlığa Faydaları

Vişne, düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikler: Vişne, vücutta serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar açısından zengindir.
• İltihap önleyici etkiler: Vişne tüketimi, iltihaplanmayı azaltabilir ve eklem sağlığını destekleyebilir.
• Uyku kalitesini artırma: Vişne, melatonin içeriği sayesinde uyku düzenine olumlu katkılarda bulunabilir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirme: C vitamini bakımından zengin olan vişne, bağışıklık sistemini destekler.

Sonuç

Genel olarak, 1 adet vişne ortalama 2.5 kalori içermektedir. Düşük kalori alımına dikkat eden bireyler için vişne, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Bununla birlikte, vişnenin sağlığa olan faydalarını göz önünde bulundurmak, düzenli olarak bu meyvenin tüketimini teşvik etmektedir. Sağlıklı bir diyet içerisinde vişneye yer vermek, hem tat hem de besin değeri açısından değerlidir.