1 adet cennet elması kaç kalori?

Cennet elması, diğer adıyla "adam armudu" veya "cennet meyvesi", tropikal iklimlerde yetişen ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir meyvedir. Bu meyvenin kalori değeri, tüketim miktarına ve hazırlanma şekline göre değişiklik göstermektedir.

Cennet Elmasının Besin Değeri

Cennet elması, besin değeri açısından zengin bir meyvedir. İçeriğinde bol miktarda vitamin, mineral ve lif bulunur. 100 gram cennet elması ortalama olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 13 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.5 g
• Lif: 3 g
• A vitamini: 54 IU
• C vitamini: 15 mg

Bu bilgiler doğrultusunda, 1 adet cennet elmasının kalori değeri, ortalama 50–70 kalori arasında değişiklik göstermektedir. Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak farklılık gösterebilir.

Cennet Elmasının Faydaları

Cennet elmasının sağlık üzerindeki etkileri oldukça geniştir. Bu meyve, içerdiği besin öğeleri sayesinde çeşitli faydalar sunmaktadır:

• Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
• C vitamini açısından zengin olması, cilt sağlığını destekler.
• Kalp sağlığını korumaya yardımcı olan potasyum ve magnezyum mineralleri içerir.
• Düşük kalorili bir meyve olduğundan, diyetlerde kullanılabilir.

Cennet Elması Tüketiminin Önemi

Cennet elmasının düzenli olarak tüketilmesi, sağlıklı bir diyetin parçası olmasının yanı sıra, çeşitli hastalıklara karşı koruyucu etkiler de sunmaktadır. Özellikle yaz aylarında serinletici bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 adet cennet elmasının kalori değeri, ortalama 50–70 kalori arasında değişmektedir. Bu meyve, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olup, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına katkı sağlamaktadır. Cennet elmasını günlük beslenmenize dahil ederek, birçok sağlık faydasından yararlanabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

Cennet elması, yalnızca taze olarak değil, aynı zamanda salatalarda, smoothielerde ve çeşitli tatlılarda da kullanılabilir. Ayrıca, cennet elması reçeli veya marmelatı da oldukça popülerdir. Bu meyve, tropikal meyve salatalarına farklı bir tat katmak için de idealdir. Cennet elmasının mevsimi genellikle yaz ve sonbahar aylarıdır, bu nedenle bu dönemlerde taze olarak tüketilmesi önerilir.