yumurtalı fasulye kavurması kaç kalori?

Yumurtalı fasulye kavurması, besleyici ve lezzetli bir yemek seçeneği sunar. İçeriğindeki malzemeler ve pişirme yöntemine bağlı olarak kalori miktarı değişiklik gösterir. Yaklaşık 271 kalori içeren bu yemek, dengeli bir beslenme programında yer alabilir.

02 Kasım 2024

Yumurtalı Fasulye Kavurması Kaç Kalori?


Yumurtalı fasulye kavurması, besleyici ve lezzetli bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu yemeğin kalori değeri, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. İşte bu yemeğin kalori içeriği ile ilgili detaylar.

Yumurtalı Fasulye Kavurmasının İçindekiler


Yumurtalı fasulye kavurması genellikle aşağıdaki malzemeler ile hazırlanır:
  • Fasulye (genellikle taze yeşil fasulye kullanılır)
  • Yumurta
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Domates (isteğe bağlı)
  • Baharatlar (karabiber, pul biber, tuz vb.)
  • Zeytinyağı veya tereyağı

Kalori Hesabı


Yumurtalı fasulye kavurmasının kalori içeriği, kullanılan malzemelerin miktarına bağlı olarak değişir. Genel bir hesaplama yapmak gerekirse:
  • 100 gram taze yeşil fasulye: yaklaşık 31 kalori
  • 1 adet yumurta: yaklaşık 70-80 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı: yaklaşık 120 kalori
  • 1 adet küçük soğan: yaklaşık 40 kalori
  • 1 diş sarımsak: yaklaşık 5 kalori

Bu malzemelerle hazırlanan bir porsiyon (ortalama 200 gram) yumurtalı fasulye kavurmasının toplam kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:
  • Fasulye (100 gram): 31 kalori
  • Yumurta (1 adet): 75 kalori
  • Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 120 kalori
  • Soğan (1 adet): 40 kalori
  • Sarımsak (1 diş): 5 kalori

Toplam: 31 + 75 + 120 + 40 + 5 = 271 kalori

Bu hesaplamaya göre, 200 gram yumurtalı fasulye kavurması yaklaşık 271 kalori içermektedir. Ancak bu değer, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne göre değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri

Yumurtalı fasulye kavurması, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir seçenek sunmaktadır. Bu yemeğin içerdiği besin maddeleri şunlardır:
  • Protein: Yumurta ve fasulye, yüksek protein içeriği ile kas gelişimi için önemli bir kaynak sağlar.
  • Vitaminler: Fasulye, özellikle A, C ve K vitaminleri açısından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Mineraller: Demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Lif: Fasulye, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.

Sonuç

Yumurtalı fasulye kavurması, besleyici ve doyurucu bir yemek olmasının yanı sıra, pratik bir şekilde hazırlanabilmesi ile de tercih edilmektedir. Yaklaşık 271 kalori içeren bu yemek, dengeli bir beslenme programının içerisinde yer alabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve diğer besin grupları ile dengelenmesi önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Yumurtalı fasulye kavurması, vegan veya vejetaryen diyetler için de uygun hale getirilebilir. Yumurta yerine bitkisel protein kaynakları kullanılabilir. Ayrıca, yemeğin içine farklı sebzeler ekleyerek besin değerini artırmak mümkündür. Örneğin, havuç, kabak veya biber gibi sebzeler ile zenginleştirilebilir.

Yemek, yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile servis edildiğinde daha doyurucu bir öğün haline gelir. Bu tür kombinasyonlar, hem lezzet hem de besin değeri açısından zengin bir öğün oluşturur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ravza 19 Ekim 2024 Cumartesi

Yumurtalı fasulye kavurmasının kalori değeri hakkında bilgi almak istiyorum. Porsiyon büyüklüğü ve kullanılan malzemelerin etkisiyle kalori miktarı nasıl değişiyor? Özellikle 200 gramlık bir porsiyon için kalori hesaplamasında hangi malzemelerin katkısı olduğu ve toplam kalori değeri hakkında daha fazla bilgi verebilir misin? Ayrıca, bu yemeğin besin değerleri açısından sağladığı faydalar nelerdir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Ravza, yumurtalı fasulye kavurması oldukça besleyici bir yemektir ve kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir.

Kalori Değeri
Genellikle 200 gramlık bir porsiyon yumurtalı fasulye kavurması, yaklaşık 250-300 kalori arasında bir değere sahip olabilir. Bu kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türü ve miktarına göre değişir. Örneğin, daha fazla yağ eklenmesi kalori miktarını artırırken, daha az yağ kullanılması kalori miktarını azaltır.

Kullanılan Malzemelerin Etkisi
Yumurtalı fasulye kavurmasında genellikle yeşil fasulye, yumurta, soğan ve zeytinyağı gibi malzemeler kullanılır.
- Yeşil Fasulye: Düşük kalorili bir sebze olup, lif açısından zengindir. 100 gramı yaklaşık 31 kalori sağlar.
- Yumurta: Protein kaynağı olan yumurta, 1 adet yumurta yaklaşık 70-80 kalori içermektedir.
- Zeytinyağı: 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori sağlamaktadır.
- Soğan: Soğan, kalori açısından düşük olup, 100 gramı yaklaşık 40 kalori içerir.

Toplam Kalori Hesaplaması
Örneğin, 200 gramlık bir porsiyon için:
- 100 gram yeşil fasulye: 31 kalori
- 1 adet yumurta: 70 kalori
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
- 50 gram soğan: 20 kalori

Toplamda yaklaşık 311 kalori elde edilir. Porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak bu değerler artabilir veya azalabilir.

Besin Değerleri ve Faydaları
Yumurtalı fasulye kavurması, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir.
- Protein: Vücut için gerekli olan proteinleri sağlar.
- Lif: Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi verir.
- Vitaminler: A, C ve K vitaminleri açısından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Mineraller: Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.

Sonuç olarak, yumurtalı fasulye kavurması hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olup, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?