Yumurta beyazı kaç kalori?

Yumurta beyazı, düşük kalori ve yüksek protein içeriği ile sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu makalede, yumurta beyazının kalori değerleri, besin içerikleri ve sağlık üzerindeki faydaları detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Dengeli bir diyet için ideal bir seçenek sunar.

23 Şubat 2025

Yumurta, besin değeri yüksek bir gıda maddesi olarak dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Özellikle yumurta beyazı, düşük kalorili yapısı ve yüksek protein içeriği ile diyet programlarında sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, yumurta beyazının kalorisi, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgi sunulacaktır.

Yumurta Beyazının Kalori Değeri


Yumurta beyazı, bir adet büyük boy yumurtanın beyaz kısmı olarak tanımlanabilir. Bir adet büyük yumurta beyazı yaklaşık olarak 33 gram ağırlığındadır ve bu miktar ortalama 17 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, yumurta beyazının sağlıklı bir protein kaynağı olmasını sağlar. Yumurta beyazının kalori içeriği, yumurtanın büyüklüğüne ve türüne göre değişiklik gösterebilir.
  • Bir adet büyük yumurta beyazı: 17 kalori
  • Bir adet orta boy yumurta beyazı: 15 kalori
  • Bir adet küçük yumurta beyazı: 13 kalori

Besin Değerleri


Yumurta beyazı, protein açısından zengin olmasının yanı sıra düşük yağ ve karbonhidrat içeriği ile de dikkat çekmektedir. İşte yumurta beyazının besin değerleri:
  • Protein: 3.6 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Karbonhidrat: 0.4 gram
  • Vitaminler: B2, B3, B5, B12 ve D vitamini içerir.
  • Mineraller: Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor barındırır.

Yumurta Beyazının Sağlık Üzerindeki Etkileri


Yumurta beyazı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır. İşte bunlardan bazıları:
  • Yüksek Protein İçeriği: Vücut gelişimi ve onarımı için gerekli olan protein, yumurta beyazında bol miktarda bulunmaktadır.
  • Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır.
  • Kolesterol İçermemesi: Yumurta beyazı, kolesterol içermemesi nedeniyle kalp sağlığını destekleyebilir.
  • Vitamin ve Mineral Kaynağı: İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Sonuç

Yumurta beyazı, düşük kalorili, yüksek proteinli ve besin değeri zengin bir gıda maddesi olarak sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. 17 kalori içeriği ile diyet programlarına kolayca dahil edilebilir. Yumurta beyazının besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulduğunda, dengeli bir diyetin destekleyicisi olduğu anlaşılmaktadır. Yumurta beyazının düzenli tüketimi, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesine katkıda bulunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Siyaset 23 Şubat 2025 Pazar

Yumurta beyazının bu kadar düşük kaloriye sahip olması, diyet yapanlar için gerçekten büyük bir avantaj mı? Özellikle protein içeriği açısından zengin olması, spor yapan bireyler için de yeterli bir besin kaynağı oluşturduğunu gösteriyor. Peki, yumurta beyazını düzenli olarak tüketmek, sağlığımız üzerinde başka hangi olumlu etkilere yol açabilir? Ayrıca, içerdiği vitamin ve minerallerin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği belirtiliyor, bu konuda daha fazla bilgi var mı?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?