Tavuk göğüsü kaç kalori ?

Tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Pişirme yöntemlerine göre değişen enerji değerleri ve zengin protein içeriği, bu besinin diyetlerde neden bu kadar tercih edildiğini açıklar niteliktedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

Tavuk göğsü, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle bilinen, sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir besindir. Kalori değeri, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram çiğ tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori içerir. Pişirme sürecinde su kaybı olduğu için, aynı miktardaki pişmiş tavuk göğsünün kalorisi hafifçe artabilir veya azalabilir, bu pişirme tekniğine bağlıdır.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi (100 gram için):

Haşlanmış tavuk göğsü: ~165 kalori
Izgara tavuk göğsü: ~170-180 kalori
Fırında pişirilmiş tavuk göğsü: ~175 kalori
Yağda kızartılmış tavuk göğsü: ~250-300 kalori (eklenen yağ nedeniyle)

Besin Değerleri (100 gram haşlanmış tavuk göğsü):

Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 85 mg

Tavuk göğsü, özellikle spor yapanlar, kilo kontrolü sağlamak isteyenler veya protein ağırlıklı diyet uygulayanlar için ideal bir seçenektir. Düşük kalorili olmasına rağmen, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak, derisiz tüketilmesi ve sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi önerilir.

Kalori hesaplamaları ortalama değerlerdir; marka, yetiştirme koşulları veya kesim şekline göre küçük farklılıklar olabilir. Diyet programınız için kesin değerleri ambalaj üzerindeki besin etiketlerinden kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap