Karnıbahar kaç kalori ?

Düşük kalori değeri ve zengin besin içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez sebzelerinden karnabahar, diyet yapanlar için ideal bir seçenek sunuyor. Çiğ ve pişmiş hallerindeki besin değerleri, vitamin içeriği ve sağlığa olan katkıları bu yazıda detaylı şekilde ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Karnabaharın Kalori Değeri

Karnabahar, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir. Genel olarak, çiğ karnabaharın 100 gramında yaklaşık 25-30 kalori bulunur. Pişirme yöntemine göre bu değer değişebilir; örneğin haşlanmış karnabahar 100 gramda yaklaşık 30-35 kalori içerirken, kızartma veya yağlı soslarla hazırlandığında kalorisi artabilir.

Karnabaharın Besin Değerleri (100 gram çiğ)

Kalori: 25-30 kcal
Karbonhidrat: 5 g
Lif: 2 g
Protein: 2 g
Yağ: 0.3 g
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %77'si
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si
Folat: Günlük ihtiyacın %14'ü

Karnabaharın Sağlığa Faydaları

Düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcıdır.
Yüksek lif içeriği sindirim sistemini destekler.
Antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
K vitamini kemik sağlığı için önemlidir.

Önemli Not

Kalori değerleri, karnabaharın tazelik durumuna ve pişirme şekline göre değişiklik gösterebilir. Diyetinize uygun olarak hazırlarken, bu faktörleri göz önünde bulundurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap