Ekmek arası domates kaç kalori ?

Taze domates ve ekmekle hazırlanan bu pratik atıştırmalığın besin değeri, kullanılan malzeme çeşitleri ve miktarlarına göre farklılık gösterebiliyor. Temel bileşenlerin kalori aralıkları ve farklı kombinasyonlardaki enerji değerleri şu şekilde sıralanıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Ekmek Arası Domates Kaç Kalori?

Ekmek arası domatesin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve çeşidine göre değişiklik gösterir. Ortalama bir porsiyon için aşağıdaki bilgileri verebiliriz:

1 dilim beyaz ekmek (25-30 gram): 70-80 kalori
1 orta boy domates (100 gram): 18-20 kalori
1 tatlı kaşığı zeytinyağı (isteğe bağlı): 45 kalori
Tuz, baharatlar: 0-5 kalori

Toplam Kalori Hesaplaması

Sadece 1 dilim ekmek ve domates ile: 70 + 20 = 90 kalori
2 dilim ekmek arası domates (sandviç şeklinde): (70x2) + 20 = 160 kalori
Zeytinyağı eklenirse: 160 + 45 = 205 kalori

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tam buğday veya çavdar ekmeği kullanırsanız kalori değeri benzer olabilir ancak besin değeri daha yüksektir.
Domatesin kalorisi düşük olsa da, eklenen soslar veya yağlar kaloriyi artırabilir.
Diyet yapıyorsanız, ekmek arası domatesi yağsız ve tam tahıllı ekmekle tüketmek daha sağlıklı bir seçenektir.

Özet

Ekmek arası domates ortalama 90-210 kalori arasında değişebilir. Kalori hesabını netleştirmek için kullandığınız malzemelerin miktarını ve çeşidini göz önünde bulundurmanız önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap