Can eriği kaç kalori?

Can eriği, tatlı ve ekşi lezzetiyle yaz aylarında olgunlaşan, sağlık açısından birçok fayda sunan bir meyvedir. Düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak öne çıkar. Taze tüketimi önerilir.

26 Ekim 2024

Can Eriği Nedir?


Can eriği, Prunus domestica türüne ait bir meyvedir ve genellikle yeşil veya sarı renkte olabilen, tatlı ve ekşi bir lezzete sahiptir. Özellikle yaz aylarında olgunlaşan bu meyve, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Can eriği, Türkiye'nin birçok bölgesinde yetiştirilen ve tüketilen bir meyve türüdür.

Can Eriği ve Besin Değeri


Can eriğinin besin değeri, içeriğindeki vitaminler, mineraller ve lif ile zengin bir yapıya sahiptir. 100 gram can eriği yaklaşık olarak:
  • Kalori: 46 kcal
  • Karbonhidrat: 11.4 g
  • Protein: 0.7 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Lif: 1.4 g
  • Vitamin C: 9 mg
  • Potasyum: 220 mg
Bu veriler, can eriğinin düşük kalorili bir meyve olduğunu ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunduğunu göstermektedir.

Can Eriği ve Kalori Hesaplaması


Can eriğinin kalori içeriği, meyvenin tazeliğine, çeşidine ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir can eriği 30-40 kalori arasında bir enerji sağlar. Düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık olma özelliği taşımaktadır.

Can Eriğinin Sağlığa Faydaları

Can eriği, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:
  • Antioksidan Özellikler: Can eriği, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar açısından zengindir.
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık problemlerini önler.
  • Bağışıklık Sistemi: İçeriğindeki vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.

Can Eriği Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Can eriği, taze olarak yenilebileceği gibi çeşitli yemeklerde, salatalarda ve tatlılarda da kullanılabilir. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılması gereken bazı noktalar bulunmaktadır:
  • Şeker İçeriği: Düşük kalorili olmasına rağmen, can eriği doğal şekerler içerir; bu nedenle aşırıya kaçmamak önemlidir.
  • Alerjik Reaksiyonlar: Bazı bireylerde can eriğine karşı alerjik reaksiyonlar görülebilir. İlk kez tüketirken dikkatli olunmalıdır.

Sonuç

Can eriği, düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Diğer meyvelerle birlikte dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Sağlık yararlarından faydalanmak için can eriğini taze olarak tüketmek veya sağlıklı tariflerde kullanmak en uygun yöntemdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Balkiz 21 Ekim 2024 Pazartesi

Can eriği gerçekten de yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri değil mi? Hem tatlı hem de ekşi bir lezzeti var, bu da onu salatalara veya tatlılara eklemek için harika bir seçenek yapıyor. Ayrıca düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olması da çok cazip. Ancak, can eriğinin doğal şekerler içermesi ve bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara yol açabilmesi konusunda dikkatli olunması gerektiğini duymak ilginç. Peki, sen can eriğini en çok hangi tariflerde kullanıyorsun?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Can Eriği'nin Önemi
Merhaba Balkiz, can eriği gerçekten de yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri. Hem tatlı hem de ekşi lezzeti ile birçok yemekte kullanılması, onu mutfaklarda popüler kılıyor. Salatalara ve tatlılara eklenmesi, yemeklere farklı bir tat katıyor.

Diyet ve Sağlık
Düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapanlar için harika bir atıştırmalık olması da can eriğinin avantajlarından biri. Ancak, doğal şeker içermesi nedeniyle dikkatli olmak gerektiği kesin. Alerjik reaksiyon riski de göz önünde bulundurulmalı, zira herkesin vücudu farklı tepkiler verebilir.

Tarifler
Benim en çok can eriğini kullandığım tarifler arasında can eriği reçeli ve salatalar var. Reçeli, kahvaltılarda harika bir lezzet sunuyor. Salatalar ise can eriği ile taze ve ferah bir tat alıyor. Peki, sen hangi tariflerde can eriğini kullanıyorsun? Bu meyvenin farklı kullanımlarını duymak isterim.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?