Bir salkım beyaz üzüm kaç kalori ?

Beyaz Üzümün Besin Değerleri ve Kalori İçeriği

Bir salkım beyaz üzümün kalori miktarı, salkımın büyüklüğüne ve üzüm tanelerinin sayısına bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama bir salkım beyaz üzüm (yaklaşık 100-150 gram) genellikle şu kalori değerlerine sahiptir:

• Küçük bir salkım (100 gram): yaklaşık 69-70 kalori
• Orta boy bir salkım (150 gram): yaklaşık 100-105 kalori
• Büyük bir salkım (200 gram): yaklaşık 140 kalori

Beyaz Üzümün Besin Bileşenleri

Beyaz üzüm sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri de içerir:

• Karbonhidrat: 100 gramda yaklaşık 18 gram
• Lif: 100 gramda 0.9-1 gram
• Şeker: 100 gramda 16 gram
• C Vitamini: Günlük ihtiyacın %4'ü
• K Vitamini: Günlük ihtiyacın %18'i

Kalori Hesaplama İpuçları

Daha kesin bir kalori hesaplaması için:

• Mutfak tartısı kullanarak salkımın gramajını ölçün
• Ortalama olarak 100 gram beyaz üzümün 69 kalori olduğunu unutmayın
• Çekirdekli ve çekirdeksiz üzümler arasında kalori farkı minimaldir

Sağlık Açısından Önemi

Beyaz üzüm, antioksidanlar ve polifenoller açısından zengin olup:

• Kalp sağlığını destekler
• Sindirim sistemine yardımcı olur
• Doğal enerji kaynağıdır
• Hidrasyonu artırır (yüksek su içeriği sayesinde)

Unutmayın ki bu değerler ortalama olup, üzümün çeşidine ve olgunluk derecesine göre küçük değişiklikler gösterebilir.