Bir porsiyon barbunya kaç kalori?

Barbunya, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir baklagilidir. Yüksek besin değerleri ile sağlığa birçok fayda sağlar. Bu içerikte, bir porsiyon barbunyada bulunan kalori, besin öğeleri ve sağlık faydaları hakkında bilgiler sunulmaktadır.

08 Haziran 2025

Bir Porsiyon Barbunya Kaç Kalori?


Barbunya, baklagiller familyasına ait olan ve zengin besin öğeleri içeren bir sebzedir. Özellikle Akdeniz mutfağında sıkça yer alan barbunya, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, bir porsiyon barbunya yemeğinin kalori değeri, içerdiği besin öğeleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Barbunya Nedir?


Barbunya, özellikle Türkiye'nin Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetiştirilen bir baklagil türüdür. Genellikle beyaz veya kırmızı renkli olan barbunya, çeşitli yemeklerde kullanılmakta ve salatalarda da tercih edilmektedir.

Bir Porsiyon Barbunya Kalori Değeri


Bir porsiyon barbunya (yaklaşık 100 gram) yaklaşık olarak 127 kalori içermektedir. Ancak bu kalori değeri, hazırlama yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin;
  • Pişirme yöntemi: Haşlama, kızartma veya fırınlama gibi yöntemler kalori değerini etkiler.
  • Ekleme: Zeytinyağı, tuz, baharatlar gibi ek malzemeler kalori miktarını artırabilir.

Barbunyada Bulunan Besin Öğeleri

Barbunya, zengin bir besin profiline sahiptir. İçeriğinde bulanan bazı önemli besin öğeleri şunlardır:
  • Protein: Barbunya, bitkisel protein kaynağıdır ve vejetaryenler için iyi bir alternatiftir.
  • Karbonhidrat: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
  • Vitaminler: A, B, C vitaminleri açısından zengindir.
  • Mineraller: Demir, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir.

Barbunyaların Sağlığa Faydaları

Barbunya, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Bunlar arasında:
  • Sindirim sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Kilo kontrolü: Düşük kalorili ve yüksek lifli olması, tokluk hissi sağlar.
  • Kalp sağlığı: Barbunya, kalp dostu yağlar içerir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Bağışıklık sistemi: İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Bir porsiyon barbunya, yaklaşık 127 kalori içermekte olup, sağlıklı bir besin seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Zengin besin profili ve sağlık faydaları ile diyetlerde yer alması önerilmektedir. Ancak, hazırlama şekli ve eklenen malzemeler kalori miktarını etkileyebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite de göz önünde bulundurulmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?