2 tabak kuru fasulye kaç kalori?

Kuru fasulye, Türk mutfağının vazgeçilmez besinlerinden biridir. Yüksek protein, lif ve vitamin içeriği ile sağlıklı bir beslenme için ideal bir seçenektir. Bu yazıda, 2 tabak kuru fasulyenin kalori değeri, besin değerleri ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kuru fasulye, Türk mutfağında sıkça tercih edilen besin maddelerinden biridir. Zengin protein içeriği ve besleyici özellikleri ile bilinen bu baklagil, birçok kişi tarafından ana yemek olarak tüketilmektedir. Bu makalede, 2 tabak kuru fasulye kaç kalori içerir, besin değerleri nelerdir ve sağlık açısından faydaları nelerdir gibi sorulara yanıt verilecektir.

Kuru Fasulyenin Besin Değerleri

Kuru fasulye, özellikle protein, lif ve vitaminler açısından zengin bir gıda maddesidir. 100 gram haşlanmış kuru fasulye ortalama olarak:

Kalori: 127 kcal
Protein: 9 gram
Karbonhidrat: 22 gram
Lif: 6 gram
Yağ: 0,5 gram

Bu verilere dayanarak, 2 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru fasulye tüketildiğinde toplam kalori miktarı yaklaşık olarak 254 kcal olacaktır.

2 Tabak Kuru Fasulye Hesaplama

Kuru fasulye genellikle haşlanarak veya pişirilerek hazırlanır. 2 tabak kuru fasulye için kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:

100 gram haşlanmış kuru fasulye 127 kcal içerir.
2 tabak kuru fasulye yaklaşık 200 gram olacaktır.
200 gram kuru fasulye = 2 x 127 kcal = 254 kcal.

Bu durumda, 2 tabak kuru fasulye toplamda 254 kcal kalori içermektedir.

Kuru Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Kuru fasulye, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır:

Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olur.
Fibreyüksek olması sindirim sistemini düzenler ve kabızlık riskini azaltır.
Glikemik indeksi düşük olduğundan, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Vitamin ve mineral açısından zengindir; özellikle folat, demir, magnezyum ve potasyum içerir.

Bu özellikleri sayesinde kuru fasulye, sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesine katkı sağlar.

Sonuç

Kuru fasulye, besleyici değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir baklagildir. 2 tabak kuru fasulye yaklaşık 254 kcal kalori içermektedir. Ancak, tüketim miktarının yanı sıra pişirme yöntemi de kalori değerini etkileyebilir. Kuru fasulye, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirirken, kuru fasulyenin faydalarını göz önünde bulundurmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap