1 tabak zeytinyağlı fasulye kaç kalori ?

Zeytinyağlı fasulye, Akdeniz mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olarak hem besleyici özellikleri hem de hafif yapısıyla dikkat çeker. Bu yemeğin besin değerleri ve enerji içeriği, hazırlanış şekline göre farklılık gösterebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Zeytinyağlı Fasulyenin Kalori Değeri

Bir tabak zeytinyağlı fasulyenin kalori miktarı, porsiyon büyüklüğüne, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 200-250 gramlık bir porsiyon zeytinyağlı fasulye yaklaşık aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:

200 gramlık bir porsiyon: 250-350 kcal
250 gramlık bir porsiyon: 300-450 kcal

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Fasulye Miktarı: Daha fazla fasulye kullanımı kaloriyi artırır.
Zeytinyağı Oranı: Zeytinyağı yüksek kalorili olduğundan (1 yemek kaşığı ~120 kcal), fazla kullanımı kaloriyi yükseltir.
Ek Malzemeler: Soğan, domates, sarımsak gibi sebzeler ve tuz, baharatlar kaloriye minimal etki ederken, şeker veya salça eklenmesi değeri değiştirebilir.
Pişirme Süresi: Uzun süre pişirme, besin değerlerini etkileyebilir, ancak kaloride büyük fark yaratmaz.

Sağlık Açısından Önemli Notlar

Zeytinyağlı fasulye, lif, protein ve vitaminler açısından zengin, sağlıklı bir seçenektir. Kalorisini kontrol etmek için: