1 siyah üzüm kaç kalori?

Siyah üzüm, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen popüler bir meyvedir. Genellikle taze olarak tüketilmesinin yanı sıra, şarap yapımında, reçel ve marmelat yapımında da kullanılmaktadır. Beslenme açısından önemli bir yere sahip olan siyah üzüm, içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla sağlığa birçok fayda sağlamaktadır.

Siyah üzümün kalori değeri, meyvenin boyutuna ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram siyah üzüm yaklaşık 69 kalori içermektedir.

Siyah üzüm, düşük kalori içeriği ile diyet programları için uygun bir meyvedir. Ayrıca, şeker içeriği de diğer meyvelere göre daha düşük olduğu için, tatlı ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatif sunar.

Siyah üzüm, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. 100 gram siyah üzümde bulunan bazı önemli besin değerleri şunlardır:

• Karbonhidrat: 18 gram
• Protein: 0.6 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 0.9 gram
• Vitamin C: 10 mg (Günlük ihtiyacın %11'i)
• Potasyum: 191 mg
• Demir: 0.3 mg

Bu veriler, siyah üzümün sağladığı besin öğeleri açısından zengin olduğunu göstermektedir. Özellikle vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurken, potasyum kalp sağlığı için önemli bir mineraldir.

Siyah üzümün sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin hasar görmesini önler.
• Kardiyovasküler sağlığı destekler ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir ve insülin direncini azaltır.
• İltihaplanmayı azaltarak eklem sağlığını destekler.
• Göz sağlığını korumaya yardımcı olur; katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltabilir.

Siyah üzüm, bu faydaları sayesinde diyetlerde önemli bir yer tutmakta ve sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak önerilmektedir.

Siyah üzüm, lezzetinin yanı sıra besin değeri yüksek bir meyve olarak hem taze tüketim için hem de çeşitli tariflerde kullanılmak üzere ideal bir seçenektir. 1 siyah üzümün kalori değeri oldukça düşüktür ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak günlük beslenme planlarına dahil edilebilir. Ancak, her ne kadar sağlıklı bir meyve olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Sağlık açısından faydalarından yararlanmak için dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.