1 porsiyon tavuk pirzola kaç kalori?

Tavuk pirzola, protein açısından zengin ve sağlıklı bir besin kaynağıdır. Pişirme yöntemine bağlı olarak kalori içeriği değişiklik gösterir. Bu yazıda, tavuk pirzolanın kalori değerleri ve besin değerleri detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Sağlıklı pişirme yöntemleriyle diyetinize uygun hale getirilebilir.

21 Şubat 2025

Tavuk pirzola, dünya genelinde sıkça tüketilen ve sağlıklı bir protein kaynağı olarak bilinen bir gıda maddesidir. Özellikle diyet yapan bireyler ve sporcular için önemli bir besin maddesi olan tavuk pirzolası, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak farklı kalori değerlerine sahip olabilir. Bu makalede, 1 porsiyon tavuk pirzolanın kalori içeriğini ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Tavuk Pirzola Nedir?


Tavuk pirzola, tavuğun but kısmından elde edilen bir et parçasıdır. Genellikle, derili veya derisiz olarak tüketilebilir. Tavuk pirzolasının besin değerleri, pişirme yöntemi, tavuğun yetiştirilme şekli ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

1 Porsiyon Tavuk Pirzola Kaç Kalori?


1 porsiyon tavuk pirzola, ortalama 100-150 gram arasında değişen bir ağırlığa sahiptir. Pişirme yöntemine göre kalori içeriği de farklılık gösterir. Örneğin:
  • Izgara Tavuk Pirzola: Yaklaşık 165 kalori
  • Fırında Tavuk Pirzola: Yaklaşık 200 kalori
  • Kızartılmış Tavuk Pirzola: Yaklaşık 250 kalori
Bu değerler, tavuğun derisi olup olmamasına, eklenen yağ ve soslara göre de değişiklik gösterebilir. Derili tavuk pirzolalarının kalori değeri, derisiz olanlara kıyasla daha yüksektir.

Tavuk Pirzolanın Besin Değerleri


Tavuk pirzolası, yüksek kaliteli protein, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir gıda maddesidir. 100 gram tavuk pirzolasının yaklaşık olarak besin değerleri şöyledir:
  • Protein: 25-30 gram
  • Yağ: 7-10 gram
  • Karbonhidrat: 0 gram
  • Vitamin B6: %30 günlük ihtiyacın karşılanması
  • Demir: %5 günlük ihtiyacın karşılanması
Bu besin değerleri, tavuğun pişirilme şekline ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Tavuk pirzolası, kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan amino asitleri sağladığı için sporcular için özellikle faydalıdır.

Pişirme Yönteminin Etkisi

Tavuk pirzolasının kalori içeriğini etkileyen en önemli faktör, pişirme yöntemidir. Aşağıda, çeşitli pişirme yöntemlerinin kalori üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu detaylı bir şekilde inceleyeceğiz:
  • Izgara: Tavuk pirzolasının en sağlıklı pişirme yöntemlerinden biri ızgaradır. Bu yöntemle pişirilen tavuk, yağ kaybı yaşar ve kalori içeriği azalır.
  • Fırında Pişirme: Fırında pişirme yöntemi, tavuk pirzolasının içindeki yağların bir kısmını kaybetmesine neden olur. Ancak eklenen sos veya yağ miktarına dikkat edilmelidir.
  • Kızartma: Kızartma yöntemi, tavuk pirzolasının kalori içeriğini önemli ölçüde artırır. Kızartma sırasında eklenen yağ, kalori miktarını yükseltir.
Bu nedenle, diyet yapan bireylerin tavuk pirzolasını sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlaması önerilmektedir.

Sonuç

1 porsiyon tavuk pirzola, pişirme yöntemine bağlı olarak 100-250 kalori arasında değişen bir kalori içeriğine sahiptir. Tavuk pirzolası, yüksek kaliteli protein ve çeşitli besin değerleri sunarak sağlıklı bir besin tercihi yapma imkanı tanır. Doğru pişirme yöntemleri seçilerek, kalori alımını kontrol altında tutmak mümkündür. Tavuk pirzolasını diyetinize dahil ederken, pişirme yöntemlerine dikkat etmek ve eklenen malzemeleri göz önünde bulundurmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?