1 kaşık yeşil fasulye kaç kalori?

Yeşil fasulye, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleriyle sağlıklı diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bir kaşık taze yeşil fasulye ortalama 5-7 kalori içerir. Yüksek lif ve vitamin içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

23 Ekim 2024

1 Kaşık Yeşil Fasulye Kaç Kalori?


Yeşil fasulye, besleyici değerleri yüksek bir sebze olup, diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Özellikle düşük kalori içeriği ve zengin lif kaynağı ile sağlıklı beslenme programlarına dahil edilmektedir. Bu makalede, bir kaşık yeşil fasulyenin kalori miktarını ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

Yeşil Fasulye Nedir?


Yeşil fasulye, baklagiller familyasından gelen ve özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen bir sebzedir. Genellikle yemeklerde, salatalarda veya garnitür olarak kullanılır. Besin değeri açısından zengin olan yeşil fasulye, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından faydalıdır.

Kalori Hesaplaması


Yeşil fasulyenin kalori miktarı, pişirilme şekline ve tazeliğine bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, 1 kaşık (yaklaşık 15 gram) taze yeşil fasulyenin kalori içeriği yaklaşık olarak 5-7 kalori arasında değişmektedir. Bu, yeşil fasulyenin düşük kalorili bir sebze olduğunu göstermektedir.

Besin Değerleri

1 kaşık yeşil fasulye için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 5-7 kcal
  • Karbonhidrat: 1 gram
  • Protein: 0.4 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Lif: 0.5 gram
  • Vitamin A: %2
  • Vitamin C: %6
  • K vitamini: %8
  • Demir: %2

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil fasulye, birçok sağlık faydası sunmaktadır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını azaltır.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 kaşık yeşil fasulye yaklaşık 5-7 kalori içermektedir ve besleyici özellikleri ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir sebzedir. Yeşil fasulye, aynı zamanda çeşitli vitamin ve minerallerle dolu olduğu için, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Yeşil fasulyenin pişirilme şekli de kalori içeriğini etkileyebilir. Kızartma gibi yağda pişirme yöntemleri, kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle, bu sebzeyi haşlama, buharda pişirme veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlamak daha faydalı olacaktır. Ayrıca, yeşil fasulyenin yanında kullanılan soslar ve malzemeler de toplam kalori miktarını etkileyebilir.

Bu bilgiler ışığında, yeşil fasulye tüketiminin sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli olduğunu söyleyebiliriz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Siret 23 Ekim 2024 Çarşamba

1 kaşık yeşil fasulye yaklaşık 5-7 kalori içeriyor, bu gerçekten düşük bir değer. Bu kadar az kalori alarak besin değerinden de faydalanmak harika değil mi? Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemesi de çok önemli. Sizce de bu sebzeyi diyetimize dahil etmek kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi? Özellikle haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemlerle hazırlamak sağlıklı bir seçenek gibi görünüyor. Siz yeşil fasulyeyi nasıl tüketmeyi tercih ediyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?