1 adet susamlı galeta kaç kalori?

Susamlı galeta, genellikle un, su, tuz ve susam gibi malzemelerden yapılan bir tür bisküvidir. Geleneksel olarak hafif tuzlu bir lezzete sahip olup, çay saatlerinde ya da ara öğünlerde tercih edilmektedir. Besin değeri açısından oldukça zengindir, çünkü susam, sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitaminler ile mineraller açısından zengin bir kaynaktır.

Kalori Hesaplaması

1 adet susamlı galeta genellikle 30-40 kalori arasında bir enerji değeri taşımaktadır. Ancak bu değer, galetanın içeriğine ve boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Daha büyük veya daha fazla yağ içeren galetalar, daha fazla kalori içerebilir.

• Ortalama kalori değeri: 30-40 kalori
• İçerik: Un, su, tuz, susam
• Besin değeri: Sağlıklı yağlar, protein, lif

Susamlı Galetanın Besin Değeri

Susamlı galetaların besin değeri, içeriğindeki malzemelere bağlı olarak değişim göstermektedir. Genel olarak, 1 adet susamlı galeta aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Karbonhidrat: 6-8 gram
• Protein: 1-2 gram
• Yağ: 1-2 gram
• Lif: 0.5-1 gram

Sağlık Açısından Faydaları

Susam, içerdiği besin öğeleri sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Susamlı galetaların tüketimi, aşağıdaki gibi avantajlar sağlayabilir:

• Kalp sağlığını destekler.
• Kemik sağlığını güçlendirir.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Yüksek antioksidan içeriği ile hücre hasarını azaltır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Susamlı galetaların tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:

• Özellikle tuzlu olanları aşırıya kaçmamak önemlidir.
• Şekerli veya kremalı çeşitleri tercih etmemek, kalori alımını kontrol altında tutmak açısından faydalıdır.
• Besin alerjisi olan bireyler, içeriğini dikkatlice kontrol etmelidir.

Sonuç

1 adet susamlı galeta, ortalama 30-40 kalori içermekte olup, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Ancak, bireylerin diyet planlamasında kalori alımını dengeli bir şekilde yapmaları, beslenme alışkanlıklarını göz önünde bulundurmaları önemlidir. Susamlı galetaların, sağlıklı yağ ve besin öğeleri sayesinde tüketimi, dengeli bir diyetin bir parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, her gıda gibi, aşırıya kaçmamak ve dengeli bir şekilde tüketmek gerekmektedir.