Yarım ekmek domates peynir kaç kalori?

Yarım ekmek, domates ve peynir, besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunar. Bu yazıda, bu üç gıdanın kalori değerleri ve besin profilleri incelenerek, dengeli bir beslenme için nasıl kombinlenebileceği ele alınacaktır. Kalori hesaplamaları ve sağlık açısından faydaları hakkında bilgi verilecektir.

13 Şubat 2025

Yarım Ekmek, Domates ve Peynir Kaç Kalori?


Yarım ekmek, domates ve peynir, birçok kişi tarafından tercih edilen pratik ve besleyici bir atıştırmalık veya hafif öğün olarak bilinir. Bu makalede, bu üç gıda maddesinin kalori değerlerini inceleyecek ve besin öğeleri açısından değerlendireceğiz.

Yarım Ekmek Kalorisi


Ekmek, temel bir karbonhidrat kaynağıdır ve kalori içeriği ekmeğin türüne göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, yarım beyaz ekmek yaklaşık olarak 120-150 kalori içermektedir. Tam buğday ekmeği kullanıldığında ise bu değer 130-160 kalori civarına çıkabilmektedir.

Domates Kalorisi


Domates, düşük kalorili bir sebze türü olup, 100 gram domates yaklaşık 18 kalori içermektedir. Dolayısıyla, bir adet orta boy domates (100-150 gram) kullanıldığında, toplam kalori miktarı yaklaşık 18-27 kalori arasında değişmektedir.

Peynir Kalorisi

Peynirin kalori içeriği, türüne göre büyük farklılıklar göstermektedir. Örneğin:
  • Beyaz peynir: 100 gramında yaklaşık 250 kalori
  • Kaşar peyniri: 100 gramında yaklaşık 350 kalori
  • Feta peyniri: 100 gramında yaklaşık 264 kalori
Yarım ekmek ile birlikte kullanılan peynirin miktarı, toplam kalori hesaplamasında önemli bir rol oynamaktadır. Genellikle 30 gram beyaz peynir kullanıldığında, bu 75 kaloriye denk gelirken, 30 gram kaşar peyniri yaklaşık 105 kalori sağlamaktadır.

Toplam Kalori Hesabı

Yarım ekmek, domates ve peynirin toplam kalori miktarını hesaplamak için, her bir bileşenin kalorilerini toplamak gerekmektedir. Örneğin:
  • Yarım beyaz ekmek: 150 kalori
  • 1 orta boy domates: 20 kalori
  • 30 gram beyaz peynir: 75 kalori
Bu durumda toplam kalori: 150 + 20 + 75 = 245 kalori olacaktır.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Değerlendirme

Yarım ekmek, domates ve peynir kombinasyonu, dengeli bir öğün oluşturma açısından oldukça değerlidir. Bu üç gıda maddesi, vücuda gerekli olan karbonhidrat, protein ve lif gibi önemli besin ögelerini sağlamaktadır. Ayrıca, domatesin içeriğindeki antioksidanlar ve peynirin sağladığı kalsiyum, kemik sağlığı açısından fayda sağlamaktadır.

Sonuç

Yarım ekmek, domates ve peynir, toplamda yaklaşık 245 kalori içermektedir. Bu kombinasyon, dengeli bir beslenme için iyi bir seçenek olup, özellikle hafif bir öğün veya atıştırmalık arayan bireyler için idealdir. Kalori miktarının, kullanılan peynir türüne ve miktarına bağlı olarak değişebileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür dengeli besinleri diyetinize dahil etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?