Pirinç pilavı bir tabak kaç kalori?

Pirinç pilavı, dünya mutfaklarında yaygın olarak tüketilen bir yemektir. Su veya et suyu ile pişirilmiş pirinçten hazırlanan bu lezzet, Türk mutfağında da önemli bir yer tutar. Besin değeri yüksek olan pirinç pilavı, çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek sağlıklı bir öğün haline getirilebilir.

17 Şubat 2025

Pirinç Pilavı Nedir?


Pirinç pilavı, genellikle su veya et suyu ile pişirilmiş pirinçten yapılan bir yemektir. Dünya genelinde birçok mutfakta yer alan bu yemek, özellikle Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Pirinç pilavı, sade olarak tüketilebildiği gibi, çeşitli sebzeler, etler veya baharatlarla zenginleştirilebilir.

Pirinç Pilavının Besin Değeri


Pirinç pilavı, karbonhidrat açısından zengin bir besindir. Bununla birlikte, içeriğinde protein, yağ, vitamin ve mineral de bulunur. Pirinç pilavının kalorisi, kullanılan pirinç türüne, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Pirinç Pilavı Kalori Hesabı


Bir tabak pirinç pilavının kalori değeri, genellikle kullanılan pirinç miktarına ve pişirme yöntemine bağlıdır. Standard bir porsiyon (yaklaşık 100 gram) pişirilmiş beyaz pirinç pilavı için kalori hesaplaması şu şekildedir:
  • Pirinç (100 gram, pişirilmiş): 130-150 kalori
  • Yağ (tercihe bağlı olarak, örneğin tereyağı veya zeytinyağı): 30-100 kalori ekleyebilir
  • Toplam kalori: 160-250 kalori arası
Bu durumda, bir tabak (yaklaşık 200 gram) pirinç pilavının toplam kalori değeri 320-500 kalori arasında olabilmektedir.

Pirinç Pilavı Çeşitleri ve Kalori Farklılıkları

Farklı pirinç pilavı çeşitleri ve hazırlanış şekilleri, kaloriyi etkileyebilir. Örneğin:
  • Şehriyeli pilav: Şehriye eklenmesiyle kalori artar (yaklaşık 200-300 kalori)
  • Sebzeli pilav: Sebzeler, ek kalori sağlamaz ancak besin değerini artırır
  • Etli pilav: Kullanılan et türüne göre kalori miktarı artar (örneğin, tavuk eklenmesiyle 400-600 kalori olabilir)

Pirinç Pilavının Sağlık Açısından Yeri

Pirinç pilavı, dengeli bir beslenme programında yer alabilir. Ancak aşırı tüketimi, gereksiz kalori alımına ve kilo artışına yol açabilir. Özellikle, glisemik indeksi yüksek olan beyaz pirinç, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu nedenle, pirinç pilavı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
  • Portiyon kontrolü: Tüketilen miktarın ayarlanması
  • Tam tahıllı pirinç tercih etmek: Esmer pirinç, daha fazla lif ve besin maddesi içerir
  • Yanında sebze ve protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek: Dengeli bir öğün oluşturmak

Sonuç

Pirinç pilavı, lezzetli bir yemek olmasının yanı sıra, kalori hesabı yapılırken dikkatli olunması gereken bir besindir. Bir tabak pirinç pilavı, kullanılan malzemelere bağlı olarak 320-500 kalori arasında değişebilir. Sağlıklı bir şekilde tüketmek için, porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme önerilerine dikkat edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?