Mor üzüm kaç kalori?

Mor Üzümün Besin Değeri ve Kalori İçeriği

Mor üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık olarak sıklıkla tercih edilen bir meyvedir. Besin değeri açısından zengin olan mor üzüm, özellikle antioksidan özellikleri ile bilinmektedir. Bu yazıda, mor üzümün kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Mor Üzümün Kalori İçeriği

Mor üzümün kalori içeriği, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram mor üzüm, yaklaşık olarak 69 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, mor üzümün su içeriği yüksek, düşük yağ ve protein içeriği ile ilişkilidir.

• 100 gram mor üzüm: 69 kalori
• 1 su bardağı (yaklaşık 150 gram) mor üzüm: 104 kalori
• 1 orta boy mor üzüm (ortalama 5 gram): 3 kalori

Mor Üzümün Besin Değerleri

Mor üzüm, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda çeşitli vitaminler ve mineraller açısından da zengin bir meyvedir. Aşağıda mor üzümün 100 gramındaki bazı besin değerleri yer almaktadır:

• Karbonhidrat: 18 gram
• Protein: 0.6 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 0.9 gram
• Vitamin C: 10 mg (günlük ihtiyacın %11'i)
• Potasyum: 191 mg
• Demir: 0.36 mg

Mor Üzümün Sağlığa Faydaları

Mor üzüm, içerdiği antioksidanlar sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bu faydalar arasında;

• Kalp sağlığını destekleme
• Bağışıklık sistemini güçlendirme
• Vücut iltihaplanmalarını azaltma
• Yaşlanma karşıtı etkiler
• Göz sağlığını koruma

Sonuç ve Tüketim Önerileri

Mor üzüm, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile diyetlerde rahatlıkla kullanılabilecek bir meyvedir. Günlük beslenme düzenine dahil edilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesine katkıda bulunabilir. Ancak, üzümün şeker içeriği yüksek olduğundan, aşırı tüketimden kaçınılması önerilmektedir. Mor üzüm taze olarak tüketilebileceği gibi, salatalarda, tatlılarda veya doğal meyve sularında da kullanılabilir. Ayrıca, kurutulmuş mor üzüm (kuru üzüm) olarak da tüketimi yaygındır.

Kaynaklar ve Ekstra Bilgiler

Mor üzüm ile ilgili daha fazla bilgiye ulaşmak için sağlık ve beslenme konularında güvenilir kaynakları takip edebilirsiniz. Ayrıca, mor üzümün farklı çeşitleri ve yetiştirilme yöntemleri hakkında da araştırmalar yaparak daha kapsamlı bir bilgi edinmek mümkündür.