Fırında patatesli tavuk kaç kalori?

Fırında patatesli tavuk, hem pratik hem de lezzetli bir yemek seçeneğidir. Özellikle aile yemeklerinde sıklıkla tercih edilen bu tarif, besin değerleri açısından da dikkat çekmektedir. Ancak, sağlıklı bir diyet planı oluşturmak için yemeğin kalori değerini bilmek önemlidir. Bu makalede, fırında patatesli tavuk yemeğinin kalori içeriğini ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

Fırında Patatesli Tavuk İçin Malzemeler

Fırında patatesli tavuk hazırlarken kullanılan malzemeler, yemeğin kalori değerini doğrudan etkileyen unsurlardır. Aşağıda, yaygın olarak kullanılan malzemeler ve tahmini kalori değerleri listelenmiştir:

• 1 adet tavuk butu (yaklaşık 150 gram): 250 kalori
• 2 adet orta boy patates (yaklaşık 300 gram): 240 kalori
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı: 240 kalori
• Baharatlar (tuz, karabiber, kekik vb.): 0 kalori

Toplam Kalori Hesabı

Yukarıda belirtilen malzemeler kullanıldığında, fırında patatesli tavuk yemeğinin toplam kalori değeri aşağıdaki gibi hesaplanabilir:

• Tavuk butu: 250 kalori
• Patatesler: 240 kalori
• Zeytinyağı: 240 kalori

Yukarıdaki kalori değerleri toplandığında, toplam kalori miktarı: 250 + 240 + 240 = 730 kalori

Porsiyon Başına Kalori

Fırında patatesli tavuk genellikle 4 porsiyon olarak hazırlanır. Bu durumda, porsiyon başına kalori miktarı: 730 kalori / 4 = 182.5 kalori

Besin Değerleri

Fırında patatesli tavuk, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. Bu yemeğin içerdiği başlıca besin öğeleri şunlardır:

• Protein: Tavuk eti, yüksek protein içeriği ile bilinir. Porsiyon başına yaklaşık 25 gram protein sağlar.
• Karbonhidrat: Patatesler, sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. Porsiyon başına yaklaşık 30 gram karbonhidrat içermektedir.
• Yağ: Zeytinyağı, kalp sağlığına faydalı yağ asitleri içerir. Porsiyon başına yaklaşık 10 gram yağ sağlar.

Fırında Patatesli Tavuk Tarifi

Fırında patatesli tavuk yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Tavuk butlarını yıkayıp, baharatlarla marine edin.

2. Patatesleri soyup, dilimleyin ve zeytinyağı ile karıştırın.

3. Tavuk ve patatesleri fırın tepsisine yerleştirin.

4. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 40-45 dakika pişirin.

Sonuç

Fırında patatesli tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemektir. Porsiyon başına yaklaşık 182.5 kalori içermesi, bu yemeği sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketebilmenizi sağlar. Ancak, yemek hazırlarken kullanılan malzemelerin kalori değerlerini göz önünde bulundurmak ve porsiyon kontrolü yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.