Bir tane avokado kaç kalori ?

Kremamsı dokusu ve zengin besin içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezi haline gelen avokadonun enerji değeri merak edilen konuların başında geliyor. Bu tropikal meyvenin porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde sunduğu besinsel faydalar ve kalori içeriği, bilinçli tüketim için önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Avokado Kaç Kalori?

Bir orta boy avokado (yaklaşık 200 gram) ortalama 320-360 kalori içerir. Kalori miktarı avokadonun büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Avokadonun Besin Değerleri (200 gram için yaklaşık değerler):

Kalori: 320-360 kcal
Yağ: 29-30 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 17 gram
Lif: 13-14 gram
Protein: 4 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %35'i
Folat: Günlük ihtiyacın %30'u
Potasyum: Günlük ihtiyacın %20'si

Önemli Notlar:

Avokado kalorisi yüksek olmasına rağmen sağlıklı yağlar ve lif içerdiği için besleyici bir meyvedir
Porsiyon kontrolü önemlidir - yarım avokado yaklaşık 160-180 kaloridir
Diyet yapıyorsanız avokado tüketim miktarına dikkat etmelisiniz

Yeni Soru Sor / Yorum Yap