Bir avuç siirt fıstığı kaç kalori ?

Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olan Siirt fıstığının kalori değeri, tüketim miktarına ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterir. Ortalama bir avuç (20-25 gram) çiğ Siirt fıstığı yaklaşık 120-130 kalori içerirken, kavurma işlemi veya eklenen tuz/baharatlar bu değeri artırabilir. Besin içeriğinde protein, sağlıklı yağlar ve lif bulunan bu kuruyemiş, kontrollü tüketildiğinde dengeli beslenmeye katkı sağlar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Avuç Siirt Fıstığı Kaç Kalori?

Siirt fıstığı, lezzetli ve besleyici bir kuruyemiş olarak bilinir. Kalori değeri, avuç büyüklüğüne ve fıstığın ne kadarının tüketildiğine bağlı olarak değişir. Genellikle, ortalama bir avuç Siirt fıstığı yaklaşık 20-25 gram ağırlığındadır. Bu miktar için kalori hesabı şöyledir:

Ortalama 20 gram Siirt fıstığı: yaklaşık 120-130 kalori içerir.

Bu değerler, fıstığın çiğ veya kavrulmuş olmasına göre hafifçe değişebilir. Örneğin, kavrulmuş fıstıklar genellikle daha yüksek kaloriye sahiptir çünkü yağ içeriği artabilir. Ayrıca, tuzlu veya baharatlı versiyonlar da ekstra kalori katabilir.

Siirt fıstığının besin değerleri şunları içerir:

Protein: Yaklaşık 5-6 gram (20 gramlık porsiyonda),
Yağ: 10-12 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar),
Karbonhidrat: 3-4 gram,
Lif: 1-2 gram,
Vitaminler ve mineraller: E vitamini, magnezyum ve fosfor gibi.

Sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz önerilir. Eğer kesin kalori değerini bilmek istiyorsanız, ambalaj üzerindeki besin etiketini kontrol edebilir veya bir diyetisyene danışabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap