Bir adet tavuk dürüm kaç kalori ?

Tavuk dürümün besin değeri, kullanılan malzemelere ve hazırlama yöntemine bağlı olarak önemli ölçüde değişkenlik gösterir. İçeriğindeki lavaş çeşidi, sos seçimi ve eklenen garnitürler kalori miktarını doğrudan etkiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuk Dürüm Kaç Kalori?

Bir tavuk dürümün kalori miktarı, içindeki malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, standart bir tavuk dürüm (yaklaşık 250-300 gram) şu şekilde kalori değerlerine sahiptir:

Basit bir tavuk dürüm (tavuk, lavaş, az yağlı sos, sebzeler): 350-450 kcal
Zengin malzemeli tavuk dürüm (tavuk, lavaş, mayonez, cheddar, patates kızartması): 500-700 kcal veya daha fazla

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Lavaş veya Tortilla: Tam buğday lavaş genellikle daha düşük kalorilidir, beyaz unlu lavaş ise daha yüksek olabilir.
Tavuk: Izgara tavuk, kızarmış tavuğa göre daha az kalori içerir.
Soslar: Mayonez, ketçap veya krema bazlı soslar kaloriyi artırır; yoğurt veya baharatlı soslar daha hafif seçeneklerdir.
Ek Malzemeler: Peynir, patates kızartması veya fazla yağ eklenmesi kaloriyi yükseltir.

Sağlıklı Bir Tavuk Dürüm İçin İpuçları:

Izgara tavuk tercih edin.
Bol sebze ekleyin (marul, domates, salatalık).
Yağlı soslar yerine limon, baharat veya az yağlı yoğurt kullanın.
Tam buğday lavaş seçerek lif alımını artırın.

Sonuç olarak, bir tavuk dürüm ortalama 350-700 kcal arasında değişebilir; sağlıklı seçimler yaparak bu değeri düşürmek mümkündür. Hazır satın alıyorsanız, menüdeki besin değerlerini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap