5 adet kavrulmuş badem kaç kalori?

Kavrulmuş badem, sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında popülerdir. Yüksek kalori içeriğine rağmen, doymamış yağ asitleri, protein ve lif açısından zengindir. 5 adet kavrulmuş badem, yaklaşık 10-12 kalori içerir. Porsiyon kontrolü, dengeli beslenme için önemlidir.

11 Şubat 2025

5 Adet Kavrulmuş Badem Kaç Kalori?


Kavrulmuş badem, sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında yer alan ve birçok besin değerine sahip bir gıda maddesidir. Özellikle doymamış yağ asitleri, protein ve lif içeriği ile dikkat çeker. Ancak, kalorisi yüksek bir yiyecek olması dolayısıyla, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

Kavrulmuş Bademin Besin Değerleri


Kavrulmuş badem, genellikle 100 gramında ortalama 580-600 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, bademin kavrulma şekline ve kullanılan yağ miktarına göre değişiklik gösterebilir. 5 adet kavrulmuş badem, yaklaşık 7-8 gram kadar bir ağırlığa sahiptir. Dolayısıyla, 5 adet kavrulmuş bademin kalori miktarı şu şekildedir:
  • Her bir badem ortalama 1.5-2 kalori içerir.
  • 5 adet badem toplamda yaklaşık 10-12 kaloriye denk gelir.

Kavrulmuş Bademin Sağlığa Faydaları


Kavrulmuş badem, sadece kalori değeri açısından değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır:
  • Kalp Sağlığını Destekler: Doymamış yağ asitleri içerdiği için kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
  • Protein Kaynağıdır: Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlar.
  • Lif İçerir: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Antioksidan Özellikler: E vitamini ve diğer antioksidan bileşenler içerir, hücresel hasarı azaltır.
  • Kilo Kontrolüne Yardımcı: Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriği ile tokluk hissini artırır.

Sonuç

Kavrulmuş badem, sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, kalori açısından dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda maddesidir. 5 adet kavrulmuş badem, yaklaşık 10-12 kalori içermektedir. Bu nedenle, badem tüketiminde porsiyon kontrolü sağlamak, sağlıklı beslenme açısından önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Kavrulmuş badem tüketirken, tuzlu veya şekerli çeşitleri yerine doğal ve tuzsuz olanları tercih etmek, sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Ayrıca, bademlerin kavrulma işleminin, besin değerlerini etkileyebileceği unutulmamalıdır.

Kısacası, kavrulmuş badem sağlıklı bir atıştırmalık olarak önerilmekle birlikte, tüketim miktarına dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Taha 11 Şubat 2025 Salı

Kavrulmuş badem sağlıklı bir atıştırmalık olarak sıkça tercih ediliyor. Ancak 5 adet kavrulmuş bademin yaklaşık 10-12 kalori içerdiğini öğrendiğimde, porsiyon kontrolünün ne kadar önemli olduğunu düşündüm. Yüksek protein ve lif içeriği ile kalp sağlığına fayda sağladığı belirtiliyor. Bu kadar faydalı bir besin için kalori miktarının bu kadar düşük olması oldukça ilginç değil mi? Ayrıca, tuzsuz ve doğal olanlarını tercih etmenin sağlık açısından daha yararlı olduğu vurgulanıyor; bu da alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini gösteriyor. Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriği ile tokluk hissini artırması da kilo kontrolüne yardımcı olabilir, ama yine de dikkatli olmakta fayda var. Sence, bu tür sağlıklı atıştırmalıklar günlük beslenmemizde nasıl daha fazla yer alabilir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?