Nohut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici değeri yüksek bir baklagil türüdür. Hem lezzeti hem de sağlığa olan faydaları ile bilinen nohut, pek çok mutfakta yer almaktadır. Bu makalede, 100 gram haşlanmış nohutun kalori içeriği incelenecektir. Nohutun Besin DeğeriNohut, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra lif, vitamin ve mineral bakımından da zengindir. 100 gram haşlanmış nohutun besin değerleri şu şekildedir:
Haşlanmış Nohutun Kalori İçeriği100 gram haşlanmış nohut, ortalama olarak 164 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, nohutun hazırlanma şekli ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, haşlanmış nohutun zeytinyağı, tuz veya baharatlarla birleştirilmesi durumunda kalori miktarı artacaktır. Nohutun Sağlığa FaydalarıNohutun sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunlar arasında:
Nohutun Kullanım AlanlarıNohut, birçok farklı yemeğin hazırlanmasında kullanılabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
Sonuç100 gram haşlanmış nohut, yaklaşık olarak 164 kalori içermekte ve oldukça besleyici bir gıda maddesidir. Yüksek protein ve lif içeriği ile sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçası olabilir. Nohutun çeşitli yemeklerde kullanılması, hem lezzet hem de sağlık açısından fayda sağlamaktadır. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için nohut gibi baklagilleri diyetinize dahil etmek önemlidir. |
.jpg "1 Domates Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Nohutun besin değeri yüksek bir baklagil olması gerçekten de dikkat çekici. Haşlanmış nohutun 100 gramında 164 kcal kalori bulunması, onu sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek malzemesi yapıyor. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemi için faydalı olması da önemli bir avantaj. Düşük kalorili olması ve aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olması, vejetaryen beslenmede alternatif sunması gibi durumlar gündelik yaşantımda nohutun ne kadar yer kapladığını gösteriyor. Ayrıca nohutun humus gibi lezzetli ve sağlıklı alternatiflere dönüşmesi, onu mutfaklarda görmek için yeterince sebep. Salatalarda yer alması ya da çorbalara eklenmesi ise çeşitliliği artırıyor. Bu bilgiye sahip olmak, sağlıklı beslenmeye yönelik kararlar alırken kesinlikle avantaj sağlıyor. Özellikle sağlıklı yaşam hedeflerime ulaşmamda nohutun katkı sağlayacağına inanıyorum.
Cevap yaz