1 porsiyon kuru fasulye pilav kaç kalori?

Kuru fasulye pilav, Türk mutfağının sevilen bir yemeğidir ve besleyici özellikleriyle dikkat çeker. Bu yazıda, 1 porsiyon kuru fasulye pilavının kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgilere yer verilmektedir. Ayrıca, porsiyon büyüklüğü ve ek malzemelerin kalori üzerindeki etkisi de incelenmiştir.

22 Şubat 2025

1 Porsiyon Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?


Kuru fasulye, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve genellikle pilav ile birlikte servis edilir. Bu yemek, besleyici özellikleri ve doyurucu yapısı ile bilinir. Ancak, kalori değeri, porsiyon büyüklüğüne, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Bu makalede, 1 porsiyon kuru fasulye pilavın kalori içeriğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Kuru Fasulye ve Pilavın Besin Değeri


Kuru fasulye, protein, lif ve vitamin bakımından zengin bir baklagildir. Aynı zamanda düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. 100 gram pişirilmiş kuru fasulye ortalama olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 127 kcal
  • Protein: 9 g
  • Karbonhidrat: 22 g
  • Yağ: 0.5 g
  • Lif: 7 g
Pilav, genellikle beyaz pirinçten yapılır ve 100 gram pişirilmiş beyaz pirinç ortalama olarak şu değerlere sahiptir:
  • Kalori: 130 kcal
  • Protein: 2.4 g
  • Karbonhidrat: 28.7 g
  • Yağ: 0.3 g
Kuru fasulye ve pilavın birleşimi, genel olarak 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) kuru fasulye pilav için aşağıdaki kalori değerlerine ulaşılmaktadır:
  • Kuru fasulye (100 gram): 127 kcal
  • Pilav (100 gram): 130 kcal
  • Toplam: 257 kcal

Porsiyon Büyüklüğü ve Kalori Hesaplaması


Porsiyon büyüklüğü, kalori alımında önemli bir faktördür. 1 porsiyon kuru fasulye pilav genellikle 200 gram olarak kabul edilmektedir. Ancak bu miktar, kişisel tercihlere ve restoranlarda sunulan porsiyon büyüklüklerine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, bazı restoranlarda sunulan porsiyonlar 300 gram veya daha fazla olabilir, bu da kalori miktarını artırabilir.

Ek Malzemelerin Kalori Etkisi

Kuru fasulye pilav hazırlanırken, genellikle yağ, soğan veya biber gibi ek malzemeler kullanılmaktadır. Bu malzemelerin eklenmesi, yemeklerin toplam kalori değerini artırabilir:
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 119 kcal
  • 1 orta boy soğan: 44 kcal
  • 1 orta boy biber: 24 kcal
Bu nedenle, kuru fasulye pilav hazırlanırken eklenen malzemelerin kalori değerlerini de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Sonuç

1 porsiyon kuru fasulye pilav, ortalama olarak 257 kcal civarında bir kalori içeriğine sahiptir. Ancak, eklenen malzemeler ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak bu değer değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dengeli beslenme ve porsiyon kontrolü önemlidir. Kuru fasulye pilav, besleyici özellikleri ile sağlıklı bir seçenek olsa da, kalori alımını dengelemek için dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?