1 dilim peynirli su böreği kaç kalori?

Su böreği, Türk mutfağının en sevilen hamur işlerinden biridir. İnce yufkaların arasına genellikle peynir, ıspanak veya kıyma konularak hazırlanan bu lezzetli yemek, özellikle çay saatlerinde ve özel günlerde sıkça tüketilmektedir. Bu makalede, 1 dilim peynirli su böreğinin kalori içeriği üzerinde durulacaktır.

Su Böreği ve Besin Değerleri

Su böreği, besin değeri açısından zengin bir yiyecektir. İçeriğinde un, su, tuz ve yağ bulunur. Peynirli versiyonu ise ek olarak peynir, genellikle beyaz peynir veya lor peyniri içermektedir. Su böreğinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir.

1 Dilim Peynirli Su Böreği Kalori Hesabı

1 dilim peynirli su böreği ortalama olarak 150-200 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, kullanılan peynirin türüne, yufkanın kalınlığına ve su böreğinin pişirilme yöntemine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, ev yapımı su böreği daha az kalori içerebilirken, hazır veya dondurulmuş türleri daha yüksek kalori içerebilir.

• Ev yapımı peynirli su böreği: 150 kalori
• Hazır dondurulmuş peynirli su böreği: 200 kalori

Su Böreğinin Besin Değerleri

Peynirli su böreği, protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir besin kaynağıdır. Aşağıda, 1 dilim peynirli su böreğinin ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Protein: 6-8 gram
• Karbonhidrat: 20-25 gram
• Yağ: 8-12 gram
• Lif: 1-2 gram
• Sodyum: 200-300 mg

Su Böreği Tüketimi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Su böreği, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, dengeli bir öğün olarak da tercih edilebilir. Ancak, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılması önerilmektedir. Sağlıklı bir diyet için;

• Peynirli su böreğinin yanında sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata tüketimi önerilir.
• Yağsız veya az yağlı peynir tercih edilmesi kalori alımını azaltabilir.

Sonuç

1 dilim peynirli su böreği, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için su böreği, dengeli bir biçimde tüketilmeli ve yanında sebzelerle zenginleştirilmiş yan yemekler tercih edilmelidir.

Bu bilgiler ışığında, peynirli su böreğinin lezzetini ve besin değerlerini göz önünde bulundurarak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak mümkündür.