Bir dilim portakal kaç kalori ?

Portakalın besleyici dünyasında küçük bir dilimin bile taşıdığı değer oldukça etkileyici. Bu lezzetli meyve parçasının enerji içeriğinden sağlığa katkılarına kadar pek çok detay, onu günlük beslenmede vazgeçilmez kılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Dilim Portakalın Kalori Değeri

Bir dilim portakalın kalori miktarı, portakalın büyüklüğüne ve dilimin kalınlığına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy bir portakalın (yaklaşık 130-140 gram) bir dilimi (yaklaşık 15-20 gram) şu şekildedir:

Ortalama olarak bir dilim portakal yaklaşık 8-12 kalori içerir.

Portakalın Besin Değerleri

Portakal sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. Bir dilim portakalda bulunan besin öğeleri şunları içerir:

C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Potasyum: Kalp sağlığı ve kan basıncı düzenlemesi için önemlidir.
Folat: Hücre büyümesi ve DNA sentezi için gereklidir.

Portakal Tüketiminin Faydaları

Portakal, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olduğu için sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Faydaları arasında şunlar yer alır:

Düşük kalorili olması nedeniyle kilo yönetimine yardımcı olur.
Yüksek C vitamini içeriği sayesinde cilt sağlığını korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Lif içeriği bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
Antioksidanlar sayesinde kronik hastalık riskini azaltmaya katkıda bulunur.

Sonuç

Bir dilim portakal, ortalama 8-12 kalori ile düşük enerjili bir atıştırmalık seçeneğidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için portakalı beslenme planınıza dahil etmek, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek her zaman önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap