2 Adet Mürdüm Eriği Kaç Kalori?Mürdüm eriği, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir meyvedir. Genellikle yaz aylarında olgunlaşan bu meyve, hem taze olarak tüketilir hem de çeşitli tatlı ve reçel tariflerinde kullanılır. Mürdüm eriğinin kalori değeri, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Mürdüm Eriğinin Besin DeğerleriMürdüm eriği, 100 gramı yaklaşık olarak 50 kalori içermektedir. Bu meyve, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. İşte 100 gram mürdüm eriğinin besin değerleri:
2 Adet Mürdüm Eriği Kaç Kalori?Ortalama bir mürdüm eriği yaklaşık 30-35 gram ağırlığındadır. Dolayısıyla, 2 adet mürdüm eriği yaklaşık 60-70 gram olacaktır. Bu durumda, 2 adet mürdüm eriği yaklaşık olarak:
Mürdüm Eriğinin FaydalarıMürdüm eriği, sadece kalori değeri ile değil, aynı zamanda sağlığa olan faydaları ile de dikkat çekmektedir. İşte mürdüm eriğinin bazı sağlık faydaları:
Mürdüm Eriği ile Yapılabilecek TariflerMürdüm eriği, mutfakta kullanılabilecek çok yönlü bir meyvedir. Aşağıda, mürdüm eriği ile yapabileceğiniz bazı tarifler:
SonuçMürdüm eriği, lezzetli ve sağlıklı bir meyve olmasının yanı sıra düşük kalori değeri ile de diyetlerde tercih edilen bir besindir. 2 adet mürdüm eriği, toplamda 30-35 kalori içermektedir. Sağlık faydaları ve çeşitli tariflerde kullanılmasıyla, mürdüm eriğini beslenme düzeninize rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Unutulmaması gereken en önemli nokta, meyvelerin taze ve doğal formlarının tercih edilmesidir. |
.jpg "Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?")
.jpg "1 Domates Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Mürdüm eriği ile ilgili besin değerleri ve kalori miktarı hakkında bilgi edinmek harika! Peki, 2 adet mürdüm eriğinin sadece 30-35 kalori içermesi, diyet yaparken tatlı bir atıştırmalık olarak düşünülebilir mi? Ayrıca, bu meyvenin antioksidan özellikleri ve sindirim sistemine faydaları da dikkate alındığında, günlük beslenme düzenine eklemek için başka hangi meyveleri önerirsin?
Cevap yazOyman,
Mürdüm Eriği ve Kalori Değeri
Mürdüm eriği, düşük kalori değeri ile diyet yapanlar için oldukça uygun bir atıştırmalık. 2 adet mürdüm eriği, gerçekten de 30-35 kalori civarında bir enerji sağlar. Bu, tatlı bir isteği gidermek için harika bir seçenek olabilir.
Antioksidan Özellikleri
Mürdüm eriği, zengin antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Diğer Önerilen Meyveler
Günlük beslenme düzenine eklemek için, elma, armut, çilek, yaban mersini ve kivi gibi meyveleri de düşünebilirsiniz. Bu meyveler, hem düşük kalori içerikleri hem de sağlık faydaları ile diyet dostu seçeneklerdir. Her biri zengin vitamin, mineral ve lif kaynakları sunarak sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.
Umarım bu bilgiler yardımcı olur!