4 kayısı kaç kalori?

Kayısının besin değerleri ve sağlık faydaları üzerine detaylı bilgilerin sunulduğu bu yazıda, 4 kayısının kalori miktarı hesaplanarak, sağlıklı beslenme için neden önemli olduğu açıklanmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin profili ile kayısı, diyetlerde yer alması gereken bir meyvedir.

11 Şubat 2025

Diyet ve beslenme, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bu bağlamda, tüketilen gıdaların kalori değerleri, bireylerin günlük kalori alımını düzenlemesi açısından büyük bir öneme sahiptir. Bu makalede, 4 kayısının kalori değeri üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır. Kayısı, hem besleyici özellikleri hem de lezzeti ile bilinen bir meyvedir.

Kayısının Besin Değerleri


Kayısı, birçok vitamin ve mineral içeren, düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram kayısı yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 48 kcal
  • Karbonhidrat: 11.1 g
  • Protein: 1.4 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Fiber: 2 g
  • Vitamin A: 1926 IU
  • Vitamin C: 10 mg
  • Kalsiyum: 13 mg
  • Demir: 0.5 mg
Bu değerlerden yola çıkarak, 4 kayısının kalori değeri hesaplanabilir. Ortalama olarak bir kayısının ağırlığı 35 gram civarındadır. Dolayısıyla, 4 kayısı toplamda yaklaşık 140 gram ağırlığında olacaktır.

4 Kayısının Kalori Hesabı


Yukarıda belirtilen kalori değerlerine dayanarak, 4 kayısının kalori miktarını hesaplayabiliriz:- 100 gram kayısı 48 kcal ise,- 140 gram kayısı için kalori hesaplaması:\[ \text{Kalori} = \left( \frac{48 \text{ kcal}}{100 \text{ g}} \right) \times 140 \text{ g} = 67.2 \text{ kcal} \]Yani, 4 kayısı yaklaşık 67.2 kalori içermektedir.

Kayısının Sağlığa Faydaları


Kayısı, sadece kalori değeri ile değil, aynı zamanda sağlığa faydaları ile de dikkat çekmektedir. Kayısının bazı sağlık faydaları şunlardır:
  • Vitamin ve mineral zenginliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yüksek lif içeriği sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Antioksidan özellikleri ile kanser riskini azaltabilir.
  • Göz sağlığına katkıda bulunur; özellikle A vitamini içeriği sayesinde.
  • Kalp sağlığını destekler, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Sonuç

Kayısı, düşük kalori içeriği ve sağlığa faydalı özellikleri ile beslenme planlarında yer alması gereken bir meyvedir. 4 kayısı yaklaşık 67.2 kalori içermektedir ve bu da onu sağlıklı atıştırmalıklar arasında öne çıkarmaktadır. Bununla birlikte, kayısının tüketimi esnasında porsiyon kontrolü yapmak, dengeli bir diyetin sürdürülmesi açısından önemlidir. Besin değerleri göz önünde bulundurularak, kayısı gibi meyvelerin düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilmesi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?